สิ่งที่สามารถต่อสู้กับ COVID-19 ได้คำตอบ: ระบบภูมิคุ้มกันของเราเอง

ภาพถ่ายโดย Xan Griffin บน Unsplash

ท่ามกลางความหวาดกลัวการระบาดครั้งนี้ในโลกสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ขาดคือความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่จะตื่นตระหนกแม้ว่าฉันจะเป็นหนึ่งในนั้น หลังจากนั้นฉันอ่านต่อเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อฉันอ่านวรรณกรรมที่เชื่อถือได้มากขึ้นความตื่นตระหนกในตัวฉันก็ลดลง มันเป็นความจริงที่แท้จริงว่านี่เป็นไวรัสที่ไม่รู้จักและความเป็นพี่น้องทางการแพทย์ทั้งหมดกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหาวิธีรักษาให้หายขาด เราไม่รู้ว่ามันจะกลายเป็นความจริงเมื่อใด ฉันพบข้อมูลที่มีประโยชน์ซึ่งพูดคุยกับแพทย์เป็นกลุ่ม ฉันรวบรวมมันไว้ด้านล่าง

จากสิ่งที่เราเข้าใจจนถึงปัจจุบันอัตราการตายของไวรัสนี้ค่อนข้างต่ำ จำนวนผู้เสียชีวิตที่รายงานไว้อย่างชัดเจนชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำนั้นกำลังตกอยู่ในอันตราย ผู้สูงอายุเด็กผู้ป่วยโรคมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่คล้ายคลึงกันคือผู้ที่ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ

อาวุธที่ดีที่สุด & อย่างเดียวคือการเสริมภูมิคุ้มกันของคุณ ทำตามขั้นตอนด้านล่างซึ่งง่ายต่อการติดตามที่บ้านให้แน่ใจว่าทุกคนที่บ้าน & คนที่รักอยู่ห่าง ๆ ทำตามเช่นกัน อย่าลืมอ่านจนจบ

ก่อนอื่นให้เริ่มด้วยอาหารเพราะคนจะไม่กินอะไรเลยดังนั้นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุด & ดีที่สุดสำหรับฉัน เป็นรายการที่ยาวนาน แต่ชีวิตมีค่ามากกว่าสิ่งใดในโลกนี้ เรามาติดตามตัวเราเองและเพื่อคนที่คุณรัก อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินเอสังกะสีวิตามินซีและซีลีเนียม ไม่ต้องกังวลฉันได้ทำรายการแหล่งข้อมูลเฉพาะที่ดีที่สุดเพื่อค้นหาวิตามินทั้งหมดเหล่านี้และการเพิ่มวิตามินเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณจะเป็นการช่วยชีวิต

ภาพถ่ายโดย Giulia May เมื่อ Unsplash

ผลไม้: มะยม, ส้ม, ฝรั่ง, มะละกอ, ผลไม้แห้ง, องุ่น, กีวี

ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมัน: อัลมอนด์, เมล็ดงา, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดแฟลกซ์

เครื่องเทศ: กระเทียม, ขิง, ผักชีฝรั่ง, ใบสะระแหน่, Ajwain, โป๊ยกั๊ก, ขมิ้น

ผัก: ฟักทอง, แครอท, พริก, ใบตีกลอง, ถั่วกว้าง, ใบหัวไชเท้า, ใบเฟนูกรีก, มันเทศ, บรอกโคลี, ผักขม, พริกหยวกแดง

ธัญพืช: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, ไข่ทั้งตัว

การเยียวยาพื้นฐานบางอย่างเพื่อให้ตัวเองแข็งแรง

  1. น้ำผลไม้รสขม 30 มล. ต่อคน
  2. การใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ในการปรุงอาหารหรือสลัดของคุณจะช่วย
  3. เนยใสดิบ 1 ช้อนชาหรือเนยสดชี้แจงในตอนเช้า

สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกัน

หากคุณตกอยู่ในกลุ่มที่ถูกระงับภูมิคุ้มกันการเพิ่มหนึ่งในอาหารของคุณจะช่วยในระดับที่มากขึ้น เหล่านี้ส่วนใหญ่นำมาจากการปรุงอาหารอินเดีย

ภาพถ่ายโดย Egor Lyfar บน Unsplash
  1. ชาสมุนไพร Kadha: ชาวอินเดียส่วนใหญ่ที่มีบิดามารดาที่แก่ชราจะต้องทำสิ่งนี้อย่างไม่เต็มใจ มันง่ายที่จะทำที่บ้าน ต้มขิง, ขมิ้น, ใบ tulsi, อบเชย, ajwain (วัชพืชของโคนของบาทหลวง), พริกไทยพริกไทยและทำความสะอาดเปลือกส้มในน้ำจนกว่าจะลดลงถึงหนึ่งในสามของปริมาณเดิม เพิ่มน้ำผึ้ง & น้ำมะนาวหลังจากอุณหภูมิลดลงและคุณทำเสร็จแล้ว! ดื่มชาประมาณ 100 มล. ทุกวัน
  2. ภูมิคุ้มกันเพิ่ม chutney / ซอส: ใช้ใบแกง, ขิงดิบ, มะนาว, มิ้นต์, ใบผักชี, เกลือบดพวกเขาเข้าด้วยกันจนกลายเป็นวางที่ดี ใช้สิ่งนี้กับขนมปังหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบทาน
  3. เนยใสเนยใส / พริกไทยกับพริกไทย: มีเนยใส Ghee กับผงพริกไทยดำทุกวัน
  4. Samahan: นี่เป็นส่วนผสมของสมุนไพรศรีลังกาที่ดีสำหรับระบบทางเดินหายใจ มันมีออนไลน์และคุณสามารถมีหนึ่งซองทุกวัน

อาหารเสริมที่ต้องพิจารณา

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณคุณต้องให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดสารอาหารใด ๆ ข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดวันนี้มีวิตามิน D, B12, เหล็กมีบางรายการ การทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ต่อวันจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณ

  1. วิตามินซี - 500 มก
  2. วิตามิน D- 2000 IU ทุกวัน
  3. สังกะสี - สังกะสี 7 มิลลิกรัมทุกวัน

เคล็ดลับวิถีชีวิต

ภาพถ่ายโดย kike vega บน Unsplash
  1. การออกกำลังกาย: ไม่มีใครสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มันสามารถเข้าใจได้ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายและการออกกำลังกายตามข้อผูกพันหลาย ๆ อย่างมีความสำคัญน้อยกว่า ณ จุดนี้ของชีวิตเราต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยฉันเองสามารถแนะนำ suryanamaskar เป็นคนที่สมบูรณ์แบบในการฝึก
  2. ปราณยามะรายวัน: หากคุณเป็นผู้ฝึกโยคะ / ปราณยามะคุณจะเห็นด้วยกับเรื่องนี้ ทำ Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, หายใจลึก ๆ , Bhastrika
  3. การนอนหลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในระดับสูงสุด
  4. คงความชุ่มชื้น!

มีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคนที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่ง่ายและง่ายที่สุดในการปรับตัวในชีวิตประจำวันของเรา

การปฏิบัติตามข้างต้นไม่ได้ให้สิทธิ์แก่คุณในการติดต่อกับผู้ติดเชื้อการป้องกันอันดับแรกมักจะระมัดระวังไม่ให้ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาติดอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะได้รับการติดต่อโดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้าระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นแนวป้องกันอันดับสองและเป็นระบบที่เราสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ เราไม่สามารถทำนายสถานที่ที่เราเดินคนที่เราพูดคุยและสถานที่ที่เราสัมผัสนั้นปราศจากไวรัส แต่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของเราคือการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแกร่งขึ้นเพื่อต่อสู้กับพวกเขา

รักษาสุขภาพให้ปลอดภัยอยู่รอด & ต่อสู้กับโรคระบาดนี้ด้วยกันในโลกเดียว!