วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับ Coronavirus คือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้

ภาพโดยภาพบน Unsplash
“ ผู้ชายคือนักเรียนความเจ็บปวดคือครูของเขา” ~ Alfred de Musset

การแพร่ระบาดของ Covid-19 ได้นำโลกมาสู่หัวเข่าของมัน ธรรมชาติได้แสดงให้เห็นอย่างรวดเร็วและในแง่ที่ว่าเราไม่ได้อยู่เหนือมัน เราเป็นส่วนหนึ่งของมัน

มนุษยชาติมีอยู่เป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศที่ซับซ้อนที่เราหยุดชะงักในวิธีที่เราสามารถเข้าใจได้ยากและเรารู้สึกถึงผลกระทบของกิจกรรมของเราด้วยความถี่ที่เพิ่มขึ้น

ในขณะที่ประชากรทั่วโลกยังคงประสบกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งตอนนี้เราทุกคนต้องรับมือกับ coronavirus ที่ติดต่อได้ง่ายและอาจถึงตายได้

ไม่เคยมีเวลามากพอที่จะศึกษานิเวศวิทยาของโรค

Covid-19 โดย CDC บน Unsplash

นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่เราจะเลือกด้วยตนเองอย่างมีสติ แต่บางครั้งเราได้สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ หรือบางทีในกรณีนี้ก็เป็นสิ่งที่โลกต้องการ มนุษยชาติร่วมกันถูกบังคับให้ใช้ 'หมดเวลา'

จักรวาลสามารถสั่งสอนเราให้เป็นมนุษย์ได้มากกว่าการกระทำของมนุษย์ในอนาคตอันใกล้นี้หรือไม่?

การปล่อยก๊าซคาร์บอนและมลพิษลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศจีนดังนั้นในบางมาตรการที่เป็นประโยชน์ต่อโลก ในขณะที่สังคมที่ห่างไกลจะยากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ในฐานะที่เป็นเผ่าพันธุ์ทางสังคมโดยเนื้อแท้เช่นเดียวกับการชะลอการแพร่กระจายของ coronavirus ก็ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบเชิงบวกต่อสภาพแวดล้อม

เมื่อสถานการณ์ฝันร้ายนี้ผ่านไปเราจะต้องเรียนรู้จากทุกแง่มุมของมันก่อนที่จะกลับไปสู่นิสัยเก่าของเราโดยไม่รู้ตัว

พวกเราหลายคน (รวมถึงฉัน) บางครั้งก็รู้สึกวิตกกังวลหวาดกลัวและตื่นตระหนกเนื่องจากความโกลาหลและความไม่แน่นอนแผ่ออกไปทั่วโลกด้วยความกลัวทำให้ตลาดตกดิ่งลง

รูปภาพโดย Gerd Altmann Pixaby

เรากำลังเผชิญกับความร้ายแรงของไวรัสนี้อย่างรวดเร็ว

มันค่อนข้างเซอร์ไพรส์เหมือนอยู่ในหนังหายนะเรื่องหนึ่งที่เราทุกคนแสดงร่วมกัน

ที่ฉันอาศัยอยู่ในส่วนใหญ่ของโลกเราได้เห็นพฤติกรรมตามความกลัวเช่นการซื้อตื่นตระหนกทำให้ชั้นวางที่ว่างเปล่ามากขึ้นสำหรับการฝังศีรษะของพวกเขาในทรายและดำเนินการราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ภาพโดย John Cameron / Unsplash

วันที่แย่ที่สุดของฉันคือวันจันทร์ ฉันรู้สึกไม่ดีไร้ประโยชน์และโกรธ แต่ส่วนใหญ่ก็โกรธ โกรธที่ขาดผู้นำในการแสดงจากนายกรัฐมนตรีบอริสจอห์นสันของเราและคณะรัฐมนตรีของเขาจากนักพรตที่อยู่ทางขวา

โกรธที่โกลาหลของรัฐบาลและนักวิทยาศาสตร์ของเราที่มีโอกาสเรียนรู้จากจีนเกาหลีใต้และยุโรปแผ่นดินใหญ่ (ซึ่งเราเป็นผู้แพร่เชื้อไวรัสไปหลายสัปดาห์) ทำให้โอกาสในการป้องกันการสูญเสียชีวิตโดยไม่จำเป็น

พวกเขาเลือกที่จะเปลี่ยนไปใช้ความหยิ่งยะโสทางสติปัญญาแทนที่จะตั้งสมมติฐานว่า 'ภูมิคุ้มกันฝูง'

Mike Galsworthy อธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงได้ผิด:

ในที่สุดรัฐบาลก็ได้ให้ประเทศชาติมีทิศทางที่เหมาะสมในการประมูลเพื่อชะลอยอดเขา Covid-19 แต่คำแนะนำเบื้องต้นของพวกเขาในการชะลอการแพร่กระจายนั้นมีมากมายด้วยความไม่สอดคล้องกัน

การสังสรรค์ทางสังคมจะมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ได้อย่างไรถ้าใช้เฉพาะที่นี่และที่นั่น?

จนถึงบ่ายวานนี้โรงเรียนและระบบการศึกษาเปิดเมื่อรัฐบาลประกาศปิดโรงเรียนทุกแห่งตั้งแต่วันศุกร์จนถึงแจ้งให้ทราบต่อไป

ที่โรงเรียนลูกสาวคนโตของฉันพวกเขาประกาศผู้ต้องสงสัยว่าเป็นโรคคอร์โรนาไวรัสเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา ปรากฎว่าเอมิลี่และเพื่อนของเธอรู้จักผู้หญิงคนนั้นและพูดกับเธอเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว โดยธรรมชาติแล้วเธอก็หวาดกลัวแม้ว่าเราจะได้อธิบายว่าไวรัสมีผลกระทบต่อเด็กเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เธอไม่ต้องการที่จะจับมันและส่งต่อไปยังส่วนที่เหลือของครอบครัวของเธอ

โชคดีที่ไม่มีพวกเราที่ถูกพิจารณาว่าอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงและจะไม่ได้ติดต่อกับญาติของเรา

ฉันผิดหวังที่พวกเขาไม่ปิดโรงเรียนหรืออย่างน้อยก็ในระยะเวลาที่ จำกัด เพื่อทำความสะอาดอย่างลึกซึ้งในวิธีที่ธุรกิจส่วนตัวและการทำศัลยกรรมหมอทำ

ฉันอดคิดไม่ได้ว่าการเปิดโรงเรียนไว้จนถึงตอนนี้ทำให้คนที่อ่อนแอที่สุดในสังคมตกอยู่ในอันตราย สหรัฐอเมริกาและไอร์แลนด์ปิดโรงเรียนของพวกเขาเมื่อสองสัปดาห์ก่อน

มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากในหลาย ๆ ระดับ

เราทุกคนต้องทำมาหากิน แต่เราไม่สามารถเปิดเผยได้หากเราป่วยหนักหรือตายไป เราต้องจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราในเวลานี้ คุณแม่ที่ทำงานจะไม่มีข้อสงสัยใด ๆ ฉันยังมีผู้เยาว์สามคนอาศัยอยู่ที่บ้าน แต่ฉันยอมรับว่าในระยะยาวมันเป็นความชั่วร้ายที่น้อยกว่าสองอย่าง

ลูกชายของฉันจะไม่ใช้ A-Levels ในฤดูร้อนนี้เนื่องจากการสอบทั้งหมดถูกยกเลิก

ลูกคนสุดท้องของฉันจะถูกปล้นที่ชุมนุมของเธอที่โรงเรียนประถม น่าจะเป็นสองวันสุดท้ายกับเพื่อน ๆ ของเธอเป็นเวลาหลายปี แต่ในด้านบวกเธอจะมีเวลามากขึ้นในการศึกษาเปียโนของเธอ

ขณะนี้ประเทศอื่น ๆ อีกหลายแห่งต้องปิดตัวลงและหัวใจของฉันก็แตกสลายเมื่อเห็นความทุกข์ทรมาน

การทดสอบสำหรับ COVID-19

ซึ่งนำฉันไปสู่เหตุผลอื่นสำหรับความโกรธที่ยั่วยุของฉันในช่วงต้นสัปดาห์ - การขาดการทดสอบอย่างสมบูรณ์สำหรับ Covid-19 ในสหราชอาณาจักร

การเห็นภาพและรายงานการเผชิญหน้ากับความท้าทายอย่างท่วมท้นจากชาวอิตาลีและจากทั่วโลกเมื่อเปรียบเทียบกับทัศนคติที่ไม่แยแสและไม่สอดคล้องกันของรัฐบาลสหราชอาณาจักร

จนถึงขณะนี้มีเพียงคนอังกฤษเท่านั้นที่ผ่านการทดสอบคือผู้ที่ป่วยหนักในโรงพยาบาลและชุมชนคุก

รูปภาพโดย Gerd Altmann / Pixaby

อย่างน้อยที่สุดรัฐบาลควรทดสอบเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพ, GPs, แพทย์และพยาบาลที่เราคาดหวังว่าจะปฏิบัติต่อเพื่อนและญาติของเราในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

ศัลยแพทย์กลับมาจากการเล่นสกีในอิตาลีโดยมี Covid-19 แต่แทนที่จะแยกตัวเองเขากลับไปทำงานส่งไวรัสให้เพื่อนร่วมงานและผู้ป่วยของเขา นี่ไม่ใช่ตัวอย่างเดียวของสถานการณ์ประเภทนี้

เราจะคาดหวังได้อย่างไรว่า NHS ที่มีภาระมากเกินไปที่จะรับมือหากพนักงานไม่ได้รับคำแนะนำและการสนับสนุน?

เราจะติดตามอัตราการติดเชื้อ coronavirus และอัตราการเสียชีวิตทั่วประเทศได้อย่างไรถ้าเราไม่ทดสอบประชากรจำนวนมาก

นักวิทยาศาสตร์คาดหวังว่าจะได้ภาพที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่เราจัดการด้วยการเดาได้อย่างไร

ตอนนี้เรามีเงินอีกหลายพันล้านปอนด์ที่สัญญาจาก Brexit แน่นอนว่าการระดมทุนไม่สามารถเป็นข้อแก้ตัวได้!

มีผู้ทำงานหลักคนอื่น ๆ และห่วงโซ่อุปทานที่สำคัญของอาหารและเวชภัณฑ์ที่จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนในเวลาที่สำคัญเช่นนี้ หากห่วงโซ่อุปทานของเราล้มเหลวโครงสร้างของสังคมก็มีความเสี่ยง กองทัพจะถูกเรียกตัวเข้า

ฉันพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่ารัฐบาลสหราชอาณาจักรได้แสดงความไม่พอใจที่น่าตกใจดังกล่าวตั้งแต่เริ่มต้นของการระบาดครั้งนี้ ตอนนี้มันเป็นโรคระบาดและพวกเขายังคงซบเซาที่จะใช้มาตรการที่เข้มงวดมากขึ้นเพื่อปกป้องประเทศอย่างเต็มที่

ความจริงที่ว่าเราต้องยื่นคำร้องต่อรัฐบาลเพื่อดำเนินการเกี่ยวกับการทดสอบเจ้าหน้าที่การแพทย์กำลังส่าย ราวกับว่าพวกเขาตั้งใจที่จะก่อให้เกิดความทุกข์ที่ไม่เหมาะสม

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่รัฐบาลสหราชอาณาจักรได้ทำมาจนถึงปัจจุบันองค์การอนามัยโลกได้ชัดเจนในข้อความของพวกเขา: แยกทดสอบทดสอบและติดตาม

ในการเผชิญหน้ากับความเขลาความเย่อหยิ่งหรือการรวมกันของทั้งสองเราต้องระวังกันและกัน สถานการณ์ที่รุนแรงนำมาซึ่งสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและดีที่สุดในผู้คน

บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับจิตวิทยาของการระบาดใหญ่

เรามีการควบคุมที่ จำกัด อย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่รัฐบาลพูดหรือทำและเช่นเดียวกันกับการแพร่กระจายของ coronavirus

แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติของเราได้ ความตื่นตระหนกจะไม่ให้บริการเรา แต่ sangfroid จะรักษาสติของเราในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อน

“ ลมแรงพัดพัดใส่พวกเราทุกคน สายลมแห่งภัยพิบัติโอกาสและการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงไม่ใช่การเป่าลม แต่เป็นการตั้งค่าใบเรือที่จะกำหนดทิศทางของเราในชีวิต” ~ Jim Rohn

ฉันรู้ว่าความโกรธของฉันไม่ได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของฉันและทำให้ครอบครัวของฉันอารมณ์เสียและดังนั้นฉันจึงเดินเล่นในป่าและเทมันลงในคีย์บอร์ดของฉัน!

อาหารและการใช้ชีวิต

เช่นเดียวกับข้อควรระวังและมาตรการต่าง ๆ ที่เราควรติดตามเรามีการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตของเรา เรายังคงสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและอยู่ตรงกลางและสงบในระหว่างการแยกและเวลาของวิกฤต

เช่นเคยเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ว่าจะช่วยเราหรือทำร้ายเรา

microbiome ในลำไส้ของเราเป็นด่านแรกของการป้องกัน - 75% ของระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ที่นั่น แบคทีเรียและไวรัสนับล้านล้านล้านคิดเป็น 90% ของ DNA ของเรา แต่พวกมันไม่สามารถมองเห็นได้ การรักษาสมดุลที่เหมาะสมของแบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพในช่วงที่มีเชื้อโรคเป็นกุญแจสำคัญ

ความไม่สมดุลในทางเดินอาหาร (dysbiosis) เป็นสาเหตุของโรคอ้วน, เบาหวาน, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, โรคไม่ติดต่อ, โรคภูมิแพ้และภาวะภูมิคุ้มกันอัตโนมัติ

ระบบนิเวศภายในที่กว้างใหญ่นี้ส่งผลกระทบต่อทุกระบบที่สำคัญในร่างกายรวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด (ระบบทางเดินหายใจได้รับผลกระทบมากที่สุดจาก Covid-19)

ดูการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้โดยการเยี่ยมชม Microbiome Man

วิธีที่ดีที่สุดที่เราสามารถป้องกันตัวเองได้มากกว่าคำแนะนำที่ให้ไว้แล้วคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพของลำไส้

กินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชตระกูลถั่วโปรตีนลีนและลดคาร์โบไฮเดรตแป้งเช่นขนมปังเพื่อการพาณิชย์มันฝรั่งสีขาว (เว้นแต่จะถูกทำให้เย็น) ข้าวขาวเค้กน้ำตาลและอาหารแปรรูป

หากเป็นไปได้ให้แทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นเช่นมันเทศสควอช Bututut สควินัวและข้าวโอ๊ต โดยทั่วไปกินรุ้ง!

อาหารพรีไบโอติกเช่นอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มกระเทียมหน่อไม้ฝรั่งหัวหอมกระเทียมกล้วยที่สุกแล้วจะถูกย่อยในลำไส้ใหญ่เป็นเชื้อเพลิงให้กับแบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพของเรา

microbiome ที่หิวโหยไม่สามารถป้องกันเราจากโรค

ความไม่สมดุลใน microbiota สามารถส่งผลกระทบต่อวิธีการที่ดีที่เราดูดซึมสารอาหารจากอาหารเช่นเดียวกับน้ำหนักและอารมณ์ของเราโดยทำให้เกิดการอักเสบ

สารเอนโดทอกซินจากแบคทีเรียก่อโรคทำให้เกิดรูพรุนในเยื่อบุลำไส้เซลล์เดี่ยวหนาจากนั้นอาหารและสารพิษที่ไม่สามารถย่อยสลายได้สามารถเดินทางไปทั่วร่างกายในกระแสเลือดทำให้เกิดลำไส้รั่วและเป็นแพที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง

โปรไบโอติกยังมีความสำคัญเพื่อให้เราสามารถรักษาอาณานิคมของแบคทีเรียที่เป็นมิตรได้ ฉันใช้และแนะนำ Bacillus Coagulans เนื่องจากเป็นผู้เล่นทีม

การเดินเล่นตามธรรมชาติเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากร่างกายและแบคทีเรียของเราต้องการการออกกำลังกายเช่นกัน โชคดีที่อยู่นอกบ้าน (ตราบใดที่ไม่ได้สัมผัสใกล้ชิด) ไม่ได้เป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา

ในการย้ายใจกว้าง Trust แห่งชาติได้เปิดสวนและที่จอดรถของพวกเขาไปยังประเทศเพื่อช่วยให้เราใช้เวลาในธรรมชาติและรักษาสุขภาพจิตของเรา

การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นมีความสำคัญไม่แพ้กันกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

การทำสมาธิสามารถช่วยให้เรารู้สึกสบายใจในความนิ่งและสันโดษและสื่อสังคมและเทคโนโลยีก็สามารถช่วยให้เราติดต่อกันได้ ฉันจะต้องดูแม่ของฉันในการโทรวิดีโอแทน Mothering Sunday นี้

ในขณะที่การระบาดของโรค Coronvirus นี้จะท้าทายพวกเราทุกคนในหลาย ๆ ด้าน แต่ฉันรู้สึกว่าเวลานี้จะเสริมสร้างความผูกพันในครอบครัวของเรา

นอกเหนือจากการอำนวยความสะดวกให้ลูกของฉันเรียนรู้และให้อาหารพวกเขา (ซึ่งฉันไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะใช้เวลาพอสมควร) ฉันวางแผนที่จะเริ่มต้นนวนิยายเรื่องต่อไปและพัฒนาเว็บไซต์สุขภาพใหม่ของฉัน

คุณมีโครงการใหม่อะไรบ้างที่ติดตั้ง back-burner และตอนนี้สามารถเริ่มต้นได้แล้ว คุณอยากอ่านหนังสือเล่มไหน

นี่คือการอ่านที่ยอดเยี่ยมจากการเก็บสมอง: การคิดไปข้างหน้าในจักรวาลที่ไม่แน่นอน

การวิเคราะห์วิถีการดำเนินชีวิต

ฉันยังช่วยให้ลูกค้าปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาจากระยะไกล (ขอบคุณ Zoom) ฉันกำลังเสนอการให้คำปรึกษาการวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ฟรี (ใช้เวลา 30 นาที) ซึ่งกำหนดระบบของร่างกาย (ถ้ามี) ที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเหมาะสมและระบุว่าสิ่งเหล่านั้นต่ำกว่ามาตรฐาน

เมื่อคุณระบุพื้นที่ที่ต้องการความสนใจแล้วคุณสามารถลดช่องว่างระหว่างสารอาหารที่คุณได้รับจากอาหาร (วิธีการทำฟาร์มสมัยใหม่ทำให้ผลผลิตแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นหมดไปอย่างมีนัยสำคัญ) และสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ความอุดมสมบูรณ์มากกว่าการขาดดุลในชีวิตประจำวัน

ฉันสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมสุขภาพลำไส้และการดำเนินชีวิต หากคุณต้องการที่จะใช้ข้อเสนอนี้เพียงแค่วางฉันบรรทัดที่ [email protected]

ในระหว่างนี้ฉันขอให้คุณมีความอดทนความสุขและสุขภาพในเวลาที่ยากลำบากนี้ เราต้องจำไว้ว่า 'สิ่งนี้จะผ่านไป ... '

“ Ad meliora” ~ ละตินสำหรับ 'สู่สิ่งที่ดีกว่า'

บล็อกของฉัน: rhap.so.dy ในคำพูด