5 เคล็ดลับเพื่อความอยู่รอดในการกักกัน COVID-19 จากแม่ที่ทำงานที่บ้านจากโฮมสกูล

หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเราโดยไม่คาดคิดนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

ภาพถ่ายโดยแอนนี่ Spratt บน Unsplash

แม้ว่าฉันจะไม่เคยเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการปรับสมดุลการทำงานจากที่บ้านในขณะที่เรียนหนังสือจากที่บ้านฉันได้ทำมาตั้งแต่เดือนกันยายนปีที่แล้วและมันก็ปลอดภัยที่จะบอกว่า

นี่คือเคล็ดลับของฉันสำหรับผู้ที่ได้รับการจัดให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันจากความจำเป็น

ตั้งกิจวัตรประจำวัน

หลายคนอายห่างจากความเข้มงวดของการตั้งเวลา แต่ถ้าคุณคิดว่ามันเป็น“ จังหวะ” ต่อวันของคุณมากกว่าตารางเวลาที่กำหนดมันจะกลืนได้ง่ายกว่า

ทำไมต้องมีกิจวัตรประจำวัน? เมื่อเด็ก ๆ (โดยเฉพาะเด็กเล็ก) รู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกสงบ และเมื่อพวกเขารู้สึกว่าถูกตัดสินพวกเขาจะร่วมมือกันมีสมาธิและมีความสุขมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้ว่าหากไม่มีกิจวัตรประจำวันงานก็จะถูกผลักและถูกลืม การมีกิจวัตรประจำวันที่มีกำหนดเวลาทำงานที่ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่างานสำคัญของคุณจะเสร็จทุกวัน

หากไม่มีสิ่งอื่นใดให้พยายามรักษาเวลาและช่วงเวลานอนเพื่อหลีกเลี่ยง "ความหิว" หรือการล่มสลายที่ง่วงนอน

ทำงานกับวงจรพลังงาน (และลูก ๆ ของคุณ)

ฉันมีพลังงานมากขึ้น (และมีความอดทนมากขึ้น) ก่อนเที่ยงดังนั้นฉันจึงได้รับการบ้านเรียนเป็นจำนวนมากในตอนเช้า เราจัดการกับคณิตศาสตร์สิ่งแรกจากนั้นอ่านและเขียน ประวัติศาสตร์และวิทยาศาสตร์มาหลังอาหารกลางวัน

ฉันทำงานส่วนใหญ่ของฉัน (การเขียนอิสระ) ในช่วงบ่ายเมื่อฉันพร้อมที่จะอยู่ห่างจากเด็กสักหน่อย มันช่วยให้ฉันเติมพลังและช่วยให้ฉันพร้อมที่จะรับมือกับงานประจำมื้อค่ำที่วุ่นวายวุ่นวายก่อนนอนในตอนเย็น นอกจากนี้ในเวลานั้นลูก ๆ ของฉันพร้อมที่จะมีอิสระมากขึ้นและมีโครงสร้างน้อยลงดังนั้นพวกเขาจึงเต็มใจที่จะออกไปเล่นและปล่อยให้ฉันทำสิ่งที่ฉันทำ

เพิ่มความหลากหลายให้กับวันของคุณ

เมื่อสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับครอบครัวของคุณความหลากหลายเป็นสิ่งจำเป็น สลับระหว่างสิ่งต่าง ๆ ที่ใช้พลังงานจิตมากขึ้นและสิ่งที่ใช้พลังงานทางกายภาพมากขึ้นหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องใช้สมองด้านซ้ายมากกว่าทำงานกับสิ่งต่าง ๆ ที่ตอบสนองไปทางด้านขวาของสมอง

เราเริ่มต้นด้วยคณิตศาสตร์ (สมองซีกซ้าย) จากนั้นเรากอดบนโซฟาสำหรับหนังสืออ่านออกเสียง (สมองซีกขวา) จากนั้นเราก็เขียน (ทั้งสมองซีกซ้ายและสมองซีกขวา) จากนั้นเราก็มีการพักผ่อนและอาหารกลางวัน (พักสมอง) จากนั้นเรากลับมารวมกันอีกครั้งสำหรับวิทยาศาสตร์หรือประวัติศาสตร์บางส่วน (สมองทั้งสองข้างอีกเล็กน้อย)

นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาย้ายไปยังที่ต่างๆสำหรับวิชาที่แตกต่างกัน ลูก ๆ ของฉันมักจะนำสมุดบันทึกการเขียนของพวกเขาไปที่ห้องนอนและเขียนบนเตียงหรือพวกเขาจะเอาหนังสือออกไปอ่านต้นไม้ ตราบใดที่พวกเขายังคงทำงานที่พวกเขาทำงานไม่สำคัญ

ใช้งานทางร่างกาย

เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินในตอนเช้าเสมอเพราะอากาศที่สดชื่นทำให้เราตื่นขึ้นและทำให้เราตื่นตัวและมันก็ทำให้เรามีเหตุผลที่ดีในการแต่งตัวและใส่รองเท้า ชุดนอนวันสนุก แต่ดูเหมือนว่าการแต่งตัวส่งคิวไปยังสมองที่เวลาขี้เกียจมากกว่า

การออกกำลังกายด้วยการโรยตลอดกิจวัตรประจำวันของเราทำให้เราจดจ่อ เราเดินตอนเช้าแล้วไปโรงเรียนสองชั่วโมงจากนั้นหยุดพักแล้วก็เรียนอีกหนึ่งชั่วโมงจากนั้นก็มีเวลาว่างมากขึ้น (ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเล่นข้างนอก)

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีอะไรสำคัญ แม้เพียงแค่เคลื่อนย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งหรือมีการแข่งขันกระโดดไกลหรือทำโยคะก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้

ให้พื้นที่สำหรับเด็ก

การมีช่วงเวลาที่เจาะจงของวันเมื่อเด็ก ๆ ตั้งใจแยกจากกันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของทุกคนและลดการแข่งขันของพี่น้อง

ไม่ว่าคุณจะทำงานแบบตัวต่อตัวกับเด็กหนึ่งคนหรือให้พวกเขาเข้าไปในห้องต่าง ๆ เพื่อการอ่านเงียบ ๆ หรือให้งานแยกกันโดยสิ้นเชิงเพื่อให้งานสำเร็จ (อย่างใดอย่างหนึ่งทำโครงการงานฝีมือ พวกเขาจะได้รับเวลาแยกจากกัน

โบนัส: หากคุณยืนยันที่จะทำให้พวกเขาอยู่ห่างกันบางครั้งพวกเขาจะจบลงด้วยการชื่นชมเวลาที่พวกเขาอยู่ด้วยกันมากขึ้น (ท้ายที่สุดแล้วการไม่มีอยู่จริงสามารถทำให้หัวใจโตขึ้น!)

ฉันขอโทษที่คุณเข้าร่วมกลุ่มของเราภายใต้สถานการณ์ที่โชคร้ายเช่นนี้ แต่ฉันหวังว่าคุณจะพบความสุขและความพึงพอใจในประสบการณ์ใหม่นี้ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและลองเพลิดเพลินกับช่วงเวลาพิเศษนี้กับคนที่คุณรัก

เรื่องราวเพิ่มเติมจาก Kasey Q. Tross