5 กลยุทธ์สำหรับการใช้ชีวิตด้วย MS & Coronavirus

จากข้อมูลของ MS Society และคำแนะนำอย่างเป็นทางการจากรัฐบาลในอังกฤษสหราชอาณาจักรคุณควรจะอยู่ห่างไกลจากสังคม

แต่ยังมีกฎใหม่แห่งการแยกตนเองเป็นเวลา 12 สัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ที่อ่อนแอ ฉันกังวลเป็นอย่างยิ่งว่าฉันมี Multiple Sclerosis (MS)

“ หลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมทั้งหมดเป็นเวลา 12 สัปดาห์” - Boris Johnson

นอกจากนี้หลังจากการประกาศครั้งนี้ฉันต้องเริ่มต้นแยกตัวเอง 14 วันในขณะที่ลูกของฉันเริ่มมีอาการไอถาวร

ดังนั้นนี่คือกลยุทธ์ที่ฉันใช้เพื่อให้ผ่านไปได้ในอีก 2 ถึง 12 สัปดาห์ ฉันอ่านในเว็บไซต์ของรัฐบาลว่าฉันจะรับคำแนะนำเพิ่มเติมจากทีม MS ของฉัน (พยาบาลผู้เชี่ยวชาญหรือที่ปรึกษา) ในสัปดาห์หน้าเกี่ยวกับคำแนะนำเฉพาะของฉัน

ดังนั้นฉันจึงหวังจากที่นั่นฉันจะมีความชัดเจนมากขึ้นเมื่อฉันพูดกับพวกเขา แต่สำหรับตอนนี้ที่นี่ 5 กลยุทธ์ของฉันที่จะผ่านช่วงเวลาการแยกตัวเอง

กลยุทธ์ขึ้นอันดับ 1

ตุนสินค้าจำเป็น (ไม่ใช่แค่ม้วนห้องน้ำและสบู่) เพื่อสะสมฉันได้มุ่งเน้นการสะสมสินค้าที่เราใช้จำนวนมากเช่นซีเรียลและขนมปัง

เมื่อตุนขนมปังเราซื้อเพียงพอที่จะอยู่ได้ตลอดสัปดาห์ จากนั้นเราไปถึงบ้านเราวางก้อน 1 ก้อนสำหรับใช้ประจำวันทันทีแล้วก้อนอื่น ๆ ที่เราใส่ในช่องแช่แข็ง

หากคุณมีสถานการณ์คล้ายกันกับฉันและพื้นที่ในตู้เย็นของคุณเหลือน้อย สิ่งที่เราทำคือแยกมันใส่ลงในถุงแช่แข็ง (ถุงที่นำมาใช้ซ้ำ) และวางที่ที่มีห้อง

สินค้าที่จำเป็นเหล่านี้คือสิ่งที่เราสามารถใช้เป็นประจำในเวลาที่เราต้องการเช่นซีเรียลสำหรับอาหารเช้าและขนมปังสำหรับอาหารกลางวัน แต่เราจะมีซีเรียลขนมปังปิ้งและแซนด์วิชถ้าจำเป็นเพื่อแทนที่มื้ออาหารที่เราจะทานเป็นประจำ

หลังจากทำสิ่งนี้มาระยะหนึ่งแล้วฉันพบว่าการออมเงินของฉันและการลดความวิตกกังวลของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถกินได้

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถตุนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับอาหารเสมอ?

กลยุทธ์ # 2 เริ่มโฮมสกูล

มีลูกสาวตัวน้อย (8 ปี) ฉันเป็นห่วงว่าเธออาจจะตกหลุมรัก

นอกจากว่าเธอจะทำให้ฉันประหลาดใจโดยบอกฉันว่าเธอได้รับชมและเล่นวิดีโอการศึกษาและหรือเกม แต่ฉันสงสัยมากว่าจะเกิดขึ้น!

ดังนั้นฉันกำลังใช้มาตรการเพื่อเริ่มเรียนหนังสือกับลูกของฉัน

เนื่องจากเราไม่สามารถออกไปยังสถานที่ต่าง ๆ เช่นพิพิธภัณฑ์และหอศิลป์เพื่อสอนเธอได้ แต่ฉันจะใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ที่มีอยู่แล้ว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราจะใช้ทรัพยากร BBC bites ซึ่งเราพบเครื่องมือมากมายเพื่อดำเนินการศึกษาของเธอในขณะที่เราแยกตัวเอง

เมื่ออากาศเอื้ออำนวยเราจะออกไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่ถ้าอากาศน่ากลัวจริง ๆ เราก็จะเต้นและเล่นฟุตบอลทั้งหมดในบ้านของเรา

กลยุทธ์ # 3 ทำการฝึกหัด

การออกกำลังกายทั้งหมดที่ฉันทำตามแผนโฮมสกูลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ฉันก็ต้องมีสมาธิกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

ไม่เพียง แต่รักษากล้ามเนื้อของฉันให้แข็งแรง แต่เพื่อไม่ให้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของฉันหายไป

หากคุณไม่ทราบว่าฉันมีภาวะเรื้อรังหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) และฉันพบว่ามันง่ายมากที่จะสูญเสียการเคลื่อนไหวพื้นฐานของฉัน ดังนั้นนี่คือแบบฝึกหัดที่ฉันจะทำ

Squats (เข่าของฉันยังคงยืดหยุ่นและออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขา)

Side Kicks (เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอก)

Bicep ยกด้วยน้ำหนัก (เพื่อเสริมความแข็งแกร่งแขนของฉัน)

Tricep Dips (เพื่อกระชับแขนของฉัน)

คุณอาจสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกาย ab เฉพาะเนื่องจากฉันมีกลับไม่ดี ดังนั้นฉันจึงระมัดระวังอย่างยิ่งในเรื่องนี้และไม่ต้องการเริ่มต้นที่ทำให้ฉันปวดหลัง

แทนที่จะออกกำลังกาย ab ฉันทำได้ง่าย เมื่อใดก็ตามที่ฉันกำลังทำแบบฝึกหัดข้างต้นฉันดึง abdominals ของฉัน

กลยุทธ์ # 4 เติมโปรตีน

ในฐานะที่เป็นคนที่มี MS ฉันเข้าใจถึงความสำคัญของโปรตีนในการลดความเสียหายต่อปลอกไมอีลินและอาจซ่อมแซมได้ โปรตีนที่ฉันกินคือ

อัลมอนด์

ไข่

น้ำมันมะกอกกระจาย

แซลมอน

ทั้งหมดนี้มีโปรตีนสูง แต่ยังเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการ น่าเสียดายที่ฉันไปที่ Lidl เมื่อวานนี้และพบว่าไข่หมดหมดแล้ว

ดังนั้นฉันจะไม่ได้รับไข่ในสัปดาห์นี้และหวังว่าร้านค้าออนไลน์ของฉันใน 9 วันจะส่งมอบไข่ให้ฉันบ้าง

อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่อง MS เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความหิว ด้วยการแยกตัวเองออกจากความเบื่อหน่ายเราก็สามารถทำอาหารว่างได้มากขึ้น ดังนั้นการกินอาหารเหล่านี้จะลดความหิวในการทานของว่างและทานในเวลาอาหาร

ยุทธศาสตร์ที่ 5 จิบน้ำ

ผิวของฉันเริ่มเปล่งประกายออกมา ที่แย่ไปกว่านั้นฉันมีปัญหาทำให้ฉันดูเหมือนวัยรุ่นอีกครั้ง!

มันไม่ดีเลย!

ดังนั้นฉันได้ทำการกระทำที่รุนแรงในการลบกาแฟและน้ำตาลทั้งหมดจากชีวิตของฉัน ใช่ ฉันบอกว่ามันเป็นมาตรการที่รุนแรงและเป็นจริง

แต่ตอนนี้ฉันกำลังจิบน้ำตอนนี้ตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ช่วยให้ผิวของฉันกระจ่างใสขึ้น แต่ยังได้แรงบันดาลใจจากฉันกลับมาทำงานอิสระ

ถ้าคุณดื่มน้ำบรรจุขวดมาก่อนและพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มา กรุณาสั่งซื้อเครื่องกรองน้ำจากตลาดออนไลน์เช่น Amazon

ความคิดสุดท้าย

โลกทุกวันนี้เป็นสถานที่ที่น่ากลัวมากเพราะเราไม่เข้าใจ coronavirus หรือจะอยู่นานแค่ไหน

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงเท่าที่จะทำได้ด้วยจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือคุณสามารถดูแลซึ่งกันและกันรวมถึงเพื่อนบ้านผู้สูงอายุของคุณ