5 เหตุผลในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง COVID-19

การกักกันตัวเองเป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบ

ภาพถ่ายโดย Roxanne Desgagnésบน Unsplash

เป็นเวลาที่ดีในการเลิกดื่ม นี่คือเหตุผล 5 ข้อที่ควรทำตอนนี้: ในระหว่างการกักกันตนเองสำหรับ coronavirus

1. แรงกดดันทางสังคม

ถามใครก็ตามที่เลิกดื่ม

หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดคือแรงกดดันทางสังคม เมื่อคุณออกไปข้างนอกและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คนอื่น ๆ ก็ถามว่าทำไมคุณถึงไม่ดื่ม มันไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดในการอธิบายตัวเลือกของคุณถ้าคุณยังไม่ถึงจุดต่ำสุด

มันยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้ทำงานกับโปรแกรมหรือระบุว่าเป็นนักดื่มที่มีปัญหา

เป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจที่จะบอกคนที่คุณต้องการลดเพราะคุณดื่มมากแค่ไหนหากพวกเขามีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้น บางคนใช้สิ่งนี้เป็นการโจมตีพวกเขาและต่อสู้กลับ (แม้ว่าจะไม่ชัดเจน)

ท้ายสุดยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณเมื่ออยู่นอกบ้าน ตัวอย่างเช่นคุณต้องคิดให้ดีว่าจะสั่งอะไรได้บ้างที่บาร์ถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน

ถ้าคุณไม่ออกไปข้างนอกคุณจะไม่พบสิ่งนี้เลย คุณจะได้ทดลองกับความสุขุมโดยไม่มีแรงกดดันทางสังคมที่น่าอึดอัดใจที่มาพร้อมกับมัน

2. ระบบภูมิคุ้มกัน

แอลกอฮอล์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเพิ่มความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARDS) และโรคปอดบวม COVID-19 เป็นอันตรายที่สุดในฐานะโรคทางเดินหายใจ

ฉันรู้ว่ามีการศึกษาที่อ้างว่าระบบภูมิคุ้มกันบางอย่างเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการดื่มในระดับต่ำหรือปานกลาง แต่ฉันไม่ต้องการที่จะนั่งดื่มที่บ้านและสงสัยว่าบรรทัดที่ "ปานกลาง" นั้นคืออะไร

เนื่องจากการทำงานร่วมกันระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์และ coronavirus ยังไม่ได้รับการศึกษาฉันจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้อีก

เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉันว่าฉันค่อนข้างผิดพลาดกับการไม่ดื่มเกินกว่าที่จะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของฉันในช่วงเวลาที่ฉันอาจต้องการมากที่สุด

3. ไม่สามารถใส่ได้

การล่อลวงและความอยากเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำการทดลองหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

ก่อนหน้านี้สำหรับฉันฉันเพิ่งพบว่ามันง่ายเกินไปที่จะหยุดที่ร้านขายเหล้าระหว่างทางกลับบ้านจากร้านขายของชำ ไม่มีอุปสรรคที่แท้จริงที่จะไปและใส่ใหม่ถ้าฉันต่ำ

ตอนนี้เรามีข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบแล้ว!

กำจัดแอลกอฮอล์อะไรก็ตามที่คุณทิ้งไปและคุณจะไม่มีทางเติมสต็อกได้ไม่ว่าจะล่อลวงอะไร ธุรกิจกำลังปิดตัวลง ทริปร้านขายของชำควรเบาบางโดยไม่หยุดเพิ่ม

หากคุณติดอยู่ที่บ้านคุณสามารถเอาชนะหนึ่งในอุปสรรคที่ยากที่สุดในการเลิกเล่น: สัปดาห์แรกของความอยากและการล่อลวง

4. ความกังวล

การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความวิตกกังวล มีตำนานว่าแอลกอฮอล์สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายในเวลากลางคืน แต่นั่นเป็นเพียงภาพลวงตา เมื่อผลกระทบของแอลกอฮอล์เสื่อมลงผลที่ตามมาจะเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ

ด้วยข่าวที่ว่ามันคืออะไรทุกคนก็กระโจนขึ้นและกระวนกระวาย หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความกังวลของคุณในระยะยาว

ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและนั่นทำให้เรากลับไปสู่จุดที่ 3

ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณกำลังพยายามที่จะ“ รักษาตัวเอง” ด้วยแอลกอฮอล์และลดความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่เครียดคุณก็กำลังสร้างนิสัยที่จะนำไปสู่การพึ่งพา

เมื่อช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์ผ่านไปแล้วคุณไม่ต้องการเปลี่ยนรูปแบบการดื่มปกติของคุณให้กลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกันอย่างเต็มที่

5. ล้างหัว

เราอยู่ในช่วงเวลาที่เราต้องตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลเพื่อให้ตัวเราและคนที่เรารักปลอดภัย ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรตอนนี้คุณจะต้องทำให้พวกเขาสงบสติอารมณ์

เชื่อมั่นผู้คนที่ผ่านการตัดสินใจที่ไม่ดีด้วยแอลกอฮอล์ ความเสียใจยากที่จะเขย่า เราไม่ต้องการทำอะไรโง่ ๆ ภายใต้อิทธิพลและจากนั้นใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของเราเสียใจ

เมื่อใดก็ตามที่เราสามารถได้รับข่าวร้าย เราจะต้องการชัดเจนในช่วงเวลาเหล่านี้เช่นกัน

ความคิดสุดท้าย

เป็นเวลาที่ดีที่จะหยุดดื่ม คุณไม่จำเป็นต้องมีปัญหากับแอลกอฮอล์

ตอนนี้คุณมีข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบที่จะลอง ให้ทุกคนใช้คำสาบานที่จะไม่ดื่มขณะที่กักกันตัวเองเพื่ออนาคตอันใกล้ คุณสามารถย้อนกลับไปหามันได้เมื่อเรื่องนี้จบลง

หากคุณกำลังมองหาวัสดุการอ่านและเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายให้เลิกลองดูการเดินทางของฉัน: