4 วิธีในการรับมือกับอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับ Coronavirus (Covid-19)

ภาพโดย Tumisu จาก Pixabay

โรค Coronavirus (COVID-19) เป็นที่แพร่หลายและความรู้สึกเชิงลบของความกลัวความวิตกกังวลและความกังวลมาพร้อมกับมัน บ่อยครั้งที่เราได้ยินถึงมาตรการสำคัญที่ต้องทำ: อยู่ที่บ้านแยกตัวเองและฝึกฝนเทคนิคการล้างมืออย่างเหมาะสม แต่มีรายงานน้อยเกี่ยวกับวิธีรับมือกับอารมณ์ของเรา วันนี้ฉันจะแบ่งปันสี่วิธีในการจัดการความสิ้นหวังลดความมั่นคงทางการเงินลดความวิตกกังวลด้านสุขภาพเพิ่มความว้าเหว่และกังวลเนื่องจากการระบาดของโรค coronavirus ใหม่

หยุดพักจากสื่อ

ด้วยจำนวนผู้ป่วยและการเสียชีวิตที่รายงานจากสื่อเพิ่มขึ้นความรู้สึกกังวลและความวิตกกังวลสามารถพุ่งสูงขึ้นได้เช่นกัน ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงสถานการณ์ของเราก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะถอยกลับและทำสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อความปลอดภัยทั้งทางร่างกายและจิตใจ กระตุ้นตัวเองให้ตัดการเชื่อมต่อจากสื่อเป็นระยะและใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองและงานอดิเรกของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือวาดภาพเรียนรู้เครื่องดนตรี…รายการดำเนินต่อไป! หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะตัดการเชื่อมต่อจากสื่อชั่วคราว

ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการที่นำมาใช้เพื่อสนับสนุนคุณ

ผู้คนมองโลกในแง่ร้ายในอนาคตดังนั้นตลาดจึงทรุดลงและธุรกิจก่ออิฐและปูนส่วนใหญ่จะเห็นยอดขายลดลง ด้วยเหตุนี้ความมั่นคงทางการเงินจึงลดลง ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้งบประมาณตามหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่รัฐบาลกำลังทำเพื่อสนับสนุนคุณ

ยึดติดกับข้อเท็จจริง

ความเชื่อทั่วไปคือมีกระดาษชำระขาดแคลน แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ภาพลักษณ์ของลูกค้ากระดาษชำระที่สะสมไว้ทำให้เกิดภาพลวงตาว่ามีอุปกรณ์ที่จำเป็นขาดตลาดทำให้คนอื่น ๆ ต้องค้นหากระดาษชำระด้วยเช่นกัน สิ่งที่คุณเห็นคือผลของลูปการตอบรับในเชิงบวก (เช่นการเห็นคนอื่นทำให้ตกใจทำให้คนอื่นตกใจซึ่งสร้างความตื่นตระหนกมากขึ้น)

ใช้ประโยชน์จากวิธีการเชื่อมต่อดิจิตอล

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกอย่างที่คุณทำ หลายคนอาจพบว่ามีการโทร, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp และผู้ใช้ Facebook เพื่อเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ในขณะที่อยู่ห่างจากร่างกายอย่างปลอดภัย

รักษาสุขภาพและดูแล

การอ้างอิง

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. การดูแลสุขภาพจิตในช่วงการระบาดของโรคไวรัสอีโบลาในเซียร์ราลีโอน แถลงการณ์ขององค์การอนามัยโลก 2017; 95 (12): 842-847 ดอย: 10.2471 / blt.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. การแพ้ของความไม่แน่นอนการประเมินการจัดการและความวิตกกังวล: กรณีของการระบาดใหญ่ของโรคไข้หวัด 2009 2009 Br J Health Psychol 2014; 19 (3): 592-605 ดอย: 10.1111 / bjhp.12058