4 วิธีในการต่อสู้กับความเหงาในระหว่างการแยก COVID-19

ในฐานะมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม จากการที่รัฐบาลให้แนวทางการแบ่งแยกทางสังคมเป็นวิธีที่จะทำให้เส้นโค้งของ COVID-19 แบนลงผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นความรู้สึกเหงาที่เพิ่มขึ้นเมื่อเราใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น เมื่อก่อนหน้านี้วันของเราเต็มไปด้วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคมรวมถึงโรงเรียนงานอาสาสมัครการสังสรรค์ทางสังคมโบสถ์และกิจกรรมการออกกำลังกายตอนนี้ปฏิสัมพันธ์ของเราถูก จำกัด ไว้ที่หน่วยครอบครัวที่ใกล้ที่สุดของเรา เนื่องจากมากกว่า 50% ของชาวแคนาดาอาศัยอยู่คนเดียวนี่หมายถึงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการโต้ตอบทุกวัน

ดังนั้นเราจะทำอย่างไรเพื่อลดผลกระทบทางจิตจากการแยกทางสังคมนี้ให้น้อยที่สุด ด้านล่างฉันจะแบ่งปันห้าเคล็ดลับเพื่อให้สุขภาพจิตของคุณอยู่ในการตรวจสอบในช่วงการระบาดใหญ่เป็นประวัติการณ์นี้

  1. ทำความคุ้นเคยกับโทรศัพท์อีกครั้ง

ไม่เพียงแค่อุปกรณ์สำหรับการแชร์ gif และมส์สมาร์ทโฟนของเรายังเสนอวิธีการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว การได้ยินเสียงของคนที่อยู่ใกล้คุณจะปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดและสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งกว่าการส่งข้อความตัวอักษรเท่านั้น

2. กำหนดเวลาสำหรับการเดินทุกวัน

เมื่อศูนย์ออกกำลังกายปิดตัวเลือกของเราสำหรับการออกกำลังกายลดลง ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงจากทุกวันและออกไปเดินเล่นในละแวกใกล้เคียง คุณอาจเจอคนหนึ่งหรือสองคนและมีโอกาสได้สนทนาแม้ว่าจะเป็นช่วงสั้น ๆ ก็ตาม การมองเห็นคนอื่นที่ผ่านสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังประสบอยู่จะช่วยลดความรู้สึกเหงา

3. อัพเกรดเทคโนโลยีของคุณ

โปรแกรมการประชุมทางวิดีโอเช่น Skype, ซูมและ FaceTime เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเมื่อไม่สามารถโต้ตอบแบบตัวต่อตัวได้ หากคุณยังไม่มีโอกาสลองใช้โปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับความสามารถของพวกเขาและลองติดต่อกับเพื่อนหรือสองคนอาจจะอยู่ในประเทศอื่นในขณะที่เรากำลังทำสิ่งนี้ร่วมกัน

4. จัดทำแผนสำหรับการชุมนุมและเหตุการณ์ในอนาคต

COVID-19 จะไม่อยู่กับคุณตลอดไป การวางแผนในอนาคตให้สิ่งที่คาดหวังและเป็นสิ่งที่ดีที่จะมุ่งเน้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำที่คุณต้องการที่จะเห็นที่คุณจะวางแผนการชุมนุมของคุณ เมื่อโลกกลับสู่ปกติให้สนุกกับการเฉลิมฉลองกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ภาพถ่ายโดย Brodie Vissers