21 อาหารที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับ Coronavirus

ภาพถ่ายโดย Erda Estremera บน Unsplash

ทุกคนวิ่งออกไปและซื้อมือฆ่าเชื้อสบู่มาสก์และยาฆ่าเชื้อเพื่อต่อสู้กับ Coronavirus (COVID-19) นั่นคือแนวทางที่ถูกต้อง แต่นั่นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้

เมื่อพูดถึง Coronavirus ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าจำเป็นต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเพื่อต่อสู้กับไวรัส หากคุณต้องการโอกาสที่ดีกว่าในการไม่ติดเชื้อไวรัสคุณจะต้องดูแลตัวเองอย่างดี (ร่างกายของคุณ) และทำได้โดยการกินอาหารบางอย่าง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบี 6 และวิตามินอีจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและให้โอกาสในการต่อสู้กับ coronavirus

วิตามินซี, วิตามินบี 6 และวิตามินอีมีบทบาทในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างไร?

วิตามินซี - ช่วยให้ร่างกายผลิตแอนติบอดี แอนติบอดีผลิตโปรตีนในเลือดเพื่อต่อต้านไวรัส

Vitamin B6 - ควบคุมระดับ homocysteine เมื่อ homocysteine ​​ลดลงมันจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

วิตามินอี - เมื่ออนุมูลอิสระช่วยต่อต้านไวรัสวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, B6 และ E

7 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

บร็อคโคลี -

แคนตาลูป -

กะหล่ำ -

ผักคะน้า -

มะละกอ -

สตรอเบอร์รี่ -

มะเขือเทศ -

7 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6

ไข่ -

ถั่วเหลือง -

ขนมปัง -

ถั่ว -

มันฝรั่ง -

นม -

ปลา -

7 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

เมล็ดทานตะวัน -

อัลมอนด์ -

อะโวคาโด -

ผักโขม -

Swiss Chard -

เฮเซลนัท -

ลอบสเตอร์ -

การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้นและช่วยให้คุณต่อสู้กับการต่อสู้ของการระบาดของโรคคอโรนาไวรัสนี้ ครั้งสุดท้ายที่อาหารของคุณประกอบด้วยอย่างน้อยหนึ่งใน 21 อาหารเหล่านี้คืออะไร?

ระบบรักษาความปลอดภัยสมาร์ท WiFi ชุดระบบเตือนภัยไร้สายพร้อมแอพพุชและการเตือนภัยการโทร DIY ไม่มีค่าธรรมเนียมรายเดือนสำหรับโฮมออฟฟิศอพาร์ทเมนท์ร้านค้าและธุรกิจ

อ้างอิง:

https://www.omicsonline.org/open-access/vitamins-key-role-players-in-boosting-up-immune-responsea-mini-review-2376-1318-1000153.php?aid=87232