15 สิ่งที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ต้องทำเมื่อคุณแยกตัวเองในช่วงการระบาดของโรคโคโรนาไวรัส

ทำหน้าที่พลเมืองของคุณและอยู่อย่างมีสติ

ไวรัส COVID-19 ยังไม่ถึงจุดสูงสุดในทวีปอเมริกาเหนือและจากนั้นก็มีการยึดครองจิตใจของประเทศ ณ จุดหนึ่งทุกคนจะได้รับผลกระทบจากวิกฤตครั้งนี้

ความกังวลและความกลัวเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติและในช่วงที่มีการระบาดใหญ่และภาวะฉุกเฉินแห่งชาติมันเกือบจะรู้สึกราวกับว่าโลกกำลังยืนนิ่ง

มันไม่ใช่. และคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้เช่นกัน

แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่คนเดียว?

แน่นอนถ้าคุณอยู่ภายใต้การกักกันอย่างเป็นทางการหรืออยู่โดดเดี่ยวหลังจากมีการติดต่อกับใครบางคนที่มี Coronavirus หรือจากการเดินทางคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขในท้องถิ่นหรือหน่วยงานรัฐบาลกลางของคุณ

คุณอาจจะทำความดีด้วยการออกจากที่สาธารณะและชะลอการแพร่กระจายของโรคติดต่อร้ายแรงและร้ายแรงนี้หรือคุณเป็น germaphobe ที่สมบูรณ์ที่ต้องการจำศีลเพื่อหลีกเลี่ยงการจับไวรัสในราคาทั้งหมด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณกำลังมองหาวิธีที่จะผ่านเวลาและรับมือกับสถานการณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และไม่สำคัญว่าคุณจะกักตัวตัวเองอยู่ในห้องหรือบ้านทั้งหลังการถูกคุมขังเป็นเวลา 2 สัปดาห์อาจเป็นความคิดที่น่ากลัวสำหรับทุกคน ในอีกด้านหนึ่งคุณอาจมีความวิตกกังวลน้อยลงเมื่อรู้ว่าคุณและคนที่คุณรักได้รับการคุ้มครอง แต่ในทางกลับกันการอยู่คนเดียวเมื่อคุณกังวลมีศักยภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

การโดดเดี่ยวสามารถทำอะไรกับคนได้บ้าง?

การแยกสามารถแยกได้ มันอาจทำให้เกิดความเหงาความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและการแยกจากกัน มันมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการอยู่บ้านและโดยไม่ต้องสัมผัสกับผู้อื่นคุณต้องสร้างแผนสำหรับเวลาของคุณอย่างมีสติ อย่าปล่อยให้ตัวคุณเองถูกดูดเข้าไปในความตื่นตระหนกจินตนาการถึงอาการที่น่ากลัวหรือผลลัพธ์ที่น่ากลัว แน่นอนอยู่ในวงข่าวล่าสุด แต่การดูช่องข่าวตลอดทั้งวันจะไม่ช่วยให้คุณรักษาความเป็นบวก - สิ่งที่ทุกคนต้องการหากพวกเขาต้องการที่จะต่อสู้กับการระบาดของโรคนี้ - แท้จริงและเปรียบเปรย

ให้อยู่ในทางปฏิบัติความเห็นอกเห็นใจและขอบคุณ - และหาวิธีที่จะมีความสุขมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ 15 สิ่งที่ต้องทำในขณะที่คุณแยกตัวเองเพื่อให้คุณสามารถรับมือและเจริญเติบโตได้ในที่สุด:

1. รับการเงินของคุณตามลำดับ

ใช้ประโยชน์จากความสันโดษของคุณด้วยการเริ่มต้นภาษีรายรับของคุณหรือกลับไปที่งบประมาณครัวเรือนของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ควบคุมบางสิ่งบางอย่างแม้ว่าจะเป็นข่าวร้ายที่อยู่ข้างหน้าเช่นกันและบางสิ่งที่ยากลำบากก็จะหมดไป

2. ละลายตู้แช่แข็งของคุณ

มีหลายสิ่งที่คุณไม่เคยทำและการคัดแยกอาหารที่ผ่านการแช่แข็งที่หมดอายุแช่แข็งและการแช่น้ำแข็งเป็นสองอย่างนี้ ลองนึกภาพการทำห้องให้กับร้านขายของชำที่คุณเพิ่งสั่งซื้อทางออนไลน์และบรรจุซุปไก่ต่อสู้กับไวรัสที่คุณจะทำในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า!

หากคุณถูกกักขังอยู่ในห้องนอนของคุณคุณจะเห็นได้ชัดว่าคุณต้องข้ามมันไปดังนั้นควรจัดการห้องน้ำหรือตู้เสื้อผ้าแทนและรู้สึกถึงความสำเร็จแบบเดียวกัน

3. ให้ Mani / Pedi สุดอลังการ

ใครบอกว่าคุณต้องอยู่ใน PJs ของคุณเหมือนคุณไม่ได้ออกจากบ้านไปหลายสัปดาห์ (คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการไม่มีการตัดสิน!) ถึงกระนั้นคุณก็ควรที่จะมองและรู้สึกดีที่สุดในขณะที่คุณกำลังอยู่บ้าน ทำผมของคุณเล่นกีฬาสีแดงคลาสสิกและวิดีโอแชทกับเพื่อน ๆ !

4. โจมตีกล่องจดหมายของคุณ

หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่สร้างสรรค์ทำคุณสามารถเผชิญกับกล่องจดหมายของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลบข้อความนับพัน ๆ ข้อความเกี่ยวกับไวรัสจากนั้นพิจารณาการสมัครสมาชิกของคุณอย่างจริงจัง หากคุณไม่ได้รับความคุ้มค่าจากการอยู่ในรายชื่อผู้รับจดหมายอีกต่อไปก็ถึงเวลาที่จะยกเลิกการเป็นสมาชิก เก็บอีเมลที่ยกคุณขึ้นหรือตอบสนองวัตถุประสงค์ที่จำเป็น

ตั้งค่าโฟลเดอร์กฎและสิ่งอื่น ๆ เพื่อก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณกลับสู่โลกบริโภคโดยชีวิตที่วุ่นวายของคุณ

5. ร้องเพลง

การร้องเพลงค่อนข้างง่ายทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ร้องเพลงขณะอาบน้ำ. ร้องเพลงขณะที่คุณกำลังทำอาหารหรือล้างมือ

ลองชมวิดีโอนี้โดยกลอเรียเกย์เนอร์ที่เธอโดน # 1“ ฉันจะเอาตัวรอด” คุณจะ. หมั่นล้างมือและร้องเพลงต่อไป

6. ทำวิดีโอแชทกับครอบครัวของคุณ

คุณสามารถดูดเข้าไปในโซเชียลมีเดียหรือแอพข่าวและตกหลุมรักในแง่ลบหรือคุณสามารถใช้เทคโนโลยีของคุณให้เป็นประโยชน์ โทรหาครอบครัวของคุณหรือไปต่อเพื่อสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกันด้วยวิดีโอแชท การเห็นใครบางคนเหมือนอยู่ที่นั่น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้อาวุโสในชีวิตของคุณหรือผู้ที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับความเหงาทางสังคมพร้อมกับคุณ เด็ก ๆ ก็ชอบวิดีโอแชทเช่นกันและแฟนสาวของคุณก็เช่นกันถ้าคุณจะแยกจากกันตลอด 2 สัปดาห์

7. จัดระเบียบรูปภาพของคุณ

ตอนแรกความคิดนี้อาจไม่ดึงดูดคุณ คุณอาจมีรูปภาพนับพันบนโทรศัพท์ของคุณ: เซลฟี่, ภาพถ่ายของชั้นวางเปล่าที่ Costco, ครอบครัวของคุณรวมตัวกันเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและแมวของคุณดูไม่ประทับใจจากภาพรวมทั้งหมดของคุณ

แต่ถ้าคุณดำน้ำสัมผัสกับช่วงเวลาเล็ก ๆ และช่วงเวลาแห่งความสุขคุณจะรู้สึกดีและคุณจะต้องการเก็บภาพที่ดีที่สุดสำหรับวันอื่น ๆ เมื่อคุณออกไป ดังนั้นไปข้างหน้าออกจากไดรฟ์พิเศษของคุณสร้างโฟลเดอร์ไม่กี่และสร้างพื้นที่โทรศัพท์ฟรีและความทรงจำที่ยั่งยืนในกระบวนการ แกะออกจากห้องเพื่อให้ได้วันที่สดใส

8. พิจารณาทิศทางของคุณ

ระยะเวลาสองสัปดาห์จากโลกนี้เปิดโอกาสให้มองเข้าไปในกระจกดูว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณและประเมินว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องการ คิดอย่างลึกซึ้งโดยไม่มีแรงกดดันจากภายนอก สิ่งที่คุณมีคือความคิดสติปัญญาภายในและความเป็นจริงของคุณ

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในอาชีพที่คุณตั้งใจจะทำวิธีที่จะทำให้ธุรกิจของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิมหรือทำอะไรได้มากกว่าที่คุณจะทำได้เพื่อใช้ชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายและแท้จริง

9. ให้เรซูเม่ของคุณต่อ

ฉันบอกลูกค้าของฉันว่ามันเป็นประโยชน์เสมอเพื่อให้พวกเขากลับมาเป็นปัจจุบัน เมื่อคุณอยู่ในระหว่างทำงานบางครั้งคุณลืมทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จและผลกระทบที่คุณมีต่อองค์กรและคนของพวกเขา

ตอนนี้คุณมีเวลาพอที่จะโฟกัสได้แล้วลองพิจารณาว่าคุณต้องการบทบาทต่อไปอย่างไรและวางตำแหน่งพรสวรรค์ของคุณอย่างไร หากคุณยังไม่ประทับใจกับวิธีที่ บริษัท ของคุณจัดการกับการระบาดใหญ่นี้คุณอาจต้องการอัปเกรดประวัติย่อของคุณเร็วกว่าในภายหลัง ค้นหาสถานที่ทำงานที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

10. ทำความสะอาดสปริง

เนื่องจากคุณกำลังทำให้สถานที่ของคุณสะอาดอยู่ดีคุณอาจทำความสะอาดทุกอย่างและทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิให้มากขึ้น! กำจัด cobwebs, ฝุ่นบนกระดาน, จุดบนพรม, และทำให้หน้าต่างเหล่านั้นเปล่งประกาย! โอ้และร้องเพลงในขณะที่คุณกำลังทำมัน

11. Declutter

เช่นเดียวกับที่ Marie Kondo บอกว่ามีเวทมนตร์ในการจัดระเบียบ มันคือการเปลี่ยนแปลงชีวิต ดังนั้นในขณะที่คุณกำจัดแวมไพร์กายสิทธิ์ในตู้เสื้อผ้าของคุณสร้างกองสำหรับการบริจาคและทำให้รายการอื่น ๆ สดชื่นขึ้นเพื่อสร้างรายได้จากเว็บไซต์เช่น Poshmark หรือ Mercari

12. อ่านหนังสือเล่มใหม่

ถึงเวลาที่จะลื่นภายใต้ผ้าคลุมและได้หลงทางในหนึ่งในหลาย ๆ นิยายบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ นี่คือเวลาของคุณ - ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่อยากรู้สึกถึงแรงบันดาลใจหรืออยู่ห่างไปหนึ่งศตวรรษในชีวิตของคนอื่น ใช้เวลาอ่านทั้งวันเหมือนที่คุณทำเมื่อคุณใส่ใจน้อยลง

13. ดูตลก

หากคุณติดอยู่ข้างในตลอดทั้งวันขอบคุณสำหรับทีวีและ wi-fi ของคุณ! คุณอาจมีหลายร้อยช่องให้เลือกจากหรือหลายล้านตัวเลือกใน YouTube หรือ Google คุณสามารถเลือกตลก คุณสามารถเลือกที่จะหัวเราะเช่นการประชุมโรงเรียนกิจกรรมพิเศษและงานปาร์ตี้ที่ยังไม่ได้ยกเลิก

ดังนั้นย้อนกลับไปที่ข่าวที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้นและตรวจสอบ Comedy Network วิดีโอตลกบน Facebook หรือดูขำขันคอมเมดี้แยกจากยุคเก่าที่ดี

14. สร้างนิสัยใหม่

ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ในการสร้างนิสัยใหม่ หากคุณแยกตัวเองและเขย่างานประจำเป็นเวลา 2 สัปดาห์คุณจะมีโอกาสเปลี่ยนแปลงชีวิตที่คุ้มค่าและยั่งยืน

เริ่มฝึกฝนความกตัญญูในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นดื่มน้ำตลอดทั้งวันหรือลดการพึ่งพากาแฟการสูบบุหรี่หรือโซเชียลมีเดีย (ใช่คุณสามารถติดมันได้) วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มนิสัยใหม่คือการยึดมันไว้กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันดังนั้นลองใช้มันและพิสูจน์ด้วยตัวคุณเองว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในโลกนี้

15. เพียงแค่เป็น

ในฐานะที่เป็นปราชญ์ผู้มีสติที่ยอดเยี่ยมจอน Kabat-Zin เขียนขึ้นไม่ว่าคุณจะไปที่นั่นคุณอยู่ที่ไหน ใช้โอกาสนี้กับตัวเอง

นั่งสักสองสามนาทีในระหว่างวันเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณปล่อยให้ความคิดของคุณมาและไปโดยไม่มีการตัดสินและให้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองที่คุณสมควรได้รับ อะไรจะเป็นจะ ทั้งหมดที่คุณมีคือช่วงเวลานี้ในขณะนี้

Coronavirus สามารถกำจัดเสรีภาพได้มากมาย แต่ไม่สามารถใช้ความสามารถในการตัดสินใจเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันหรือความรู้สึก ทดลองใช้กลวิธีเหล่านี้บางอย่างเพื่อเพิ่มผลผลิตและสัมผัสกับความเหงาและความสุขที่น้อยลงเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทาย แต่ชั่วคราวในชีวิตของคุณ

Lisa Petsinis เป็นโค้ชที่ได้รับการรับรอง (ACC) ซึ่งทำงานกับผู้หญิงที่ยุ่งและต้องการเอาชนะเสียงของพวกเขาและสร้างความสุขและความหมายมากขึ้นในชีวิตของพวกเขา

เผยแพร่ครั้งแรกที่ https://www.lisapetsinis.com เมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2563