13 คลาสโยคะและฟิตเนสออนไลน์ฟรีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคนเดียวในช่วงการระบาดของ COVID-19

รวบรวมและรวบรวมเพื่อความสะดวกของคุณ

โรงยิมปิดทำการ สตูดิโอโยคะบรรจุเสื่อและปิดประตู พวกเราส่วนใหญ่แยกตัวเองอยู่ที่บ้านในตอนนี้ถ้างานของเราไม่ต้องการให้เราออกไปข้างนอกในโลก แต่ถึงแม้ว่าชีวิตอย่างที่เรารู้ว่ามันหยุดมาแล้วเราก็ยังต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

ปีที่แล้วฉันเข้ารับการรักษามะเร็งรังไข่ระยะที่ 3 ก่อนการวินิจฉัยโรคมะเร็งฉันได้ฝึกโยคะเป็นเวลา 20 ปีและอาศัยอยู่ที่บรุกลินเดินเกือบทุกที่ แต่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โพสต์การรักษาฉันมีเซสชั่นกับผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาแบบผสมผสานที่แนะนำให้ฉันเพิ่มคาร์ดิโอในระบบการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันและทำในปริมาณที่มาก นอกจากนี้เมื่อฤดูหนาวที่ผ่านมาใกล้เข้ามาจิตแพทย์ของฉันบอกฉันว่าฉันควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคบางรูปแบบเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ในช่วงเวลาที่ฉันสามารถออกกำลังกายในขณะที่ฉันกำลังรักษาโรคมะเร็งฉันยังคงเล่นโยคะอย่างอ่อนโยนต่อไปและฉันก็เข้ายิมและเริ่มออกกำลังกายในรูปไข่ กิจวัตรประจำวันนี้เริ่มซ้ำซากและน่าเบื่อดังนั้นเมื่อฤดูร้อนที่ผ่านมาในขณะที่ฉันได้รับความแข็งแรงหลังการรักษาฉันก็เริ่มผสมและหาการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นเช่นวิ่งในสวนสาธารณะลองเรียนเต้นระบำหัวใจและกลับไป ประเภทของคลาสโยคะพลังที่แข็งแกร่งที่ฉันเคยไปก่อนการวินิจฉัยโรคมะเร็ง ฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตามปกติหลากหลายและท้าทายมากขึ้นเมื่อ ... การระบาดของโรคระบาดทั่วโลก

แต่ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากเราถูกกักขังอยู่ในบ้านของเราและแยกตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ในความเป็นจริงแม้แต่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดก็แนะนำให้ทำโยคะเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการผ่อนคลายในช่วงเวลาที่ coronavirus กังวลในบทความเรื่อง“ Coping With Coronavirus Anxiety” ที่ตีพิมพ์เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และคลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดในระหว่างการระบาดของโรคคอโรนาไวรัส

ในขณะที่สตูดิโอโยคะปิดตัวลงหลายแห่งเสนอชั้นเรียนแบบออนไลน์ที่ต้องชำระเงิน ดังนั้นหากคุณแนบกับสตูดิโอและครูที่คุณชื่นชอบคุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์และฟีด Instagram ของพวกเขาเพื่อดูว่านี่เป็นตัวเลือกหรือไม่ แน่นอนว่านี่เป็นวิธีการสนับสนุนทางการเงินแก่สตูดิโอและครูเหล่านั้นในช่วงเวลาที่รายได้ของพวกเขาลดลงและถูก จำกัด อย่างรุนแรง

อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนถูกยืดด้านการเงินบางส่วนก่อนที่จะมีการระบาดของ COVID-19 และตอนนี้กำลังประสบกับความยากลำบากทางการเงิน การสำรวจระดับชาติในปี 2560 ที่จัดทำโดยแฮร์ริสโพลในนามของ CareerBuilder พบว่า 78% ของคนงานกำลังใช้ชีวิตอยู่กับเงินเดือนเพื่อเริ่มจ่ายเงิน ดังนั้นในขณะที่มันเหมาะที่จะสนับสนุนสตูดิโอโยคะและครูในพื้นที่ของเราในขณะนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกถ้าคุณกำลังพยายามหาวิธีที่จะขูดเงินร่วมกันให้เช่าและสิ่งจำเป็นที่มี จำกัด (หรือไม่มี) ในขณะนี้

เมื่ออากาศดีขึ้นในขณะนี้เราจะสามารถออกไปข้างนอกเพื่อเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆทำให้แน่ใจว่าจะรักษาระยะห่างอย่างน้อยหกฟุตจากเพื่อนร่วมทางและ joggers ของเรา - เว้นแต่จะมีการเปลี่ยนแปลงและเราไป เข้าสู่โหมด lockdown ที่รุนแรงมากขึ้น แต่ในวันที่ฝนตกหรือหนาวเย็นเมื่อเป็นไปไม่ได้หรือในบางครั้งที่เราต้องการความหลากหลายในการออกกำลังกายของเรามีตัวเลือกมากมายออนไลน์โดยไม่มีค่าใช้จ่าย ฉันโทรออกทาง Facebook เพื่อขอคำแนะนำจากนั้นฉันรวบรวมรายชื่อฝูงชนของโยคะออนไลน์และชั้นเรียนออกกำลังกายฟรีที่คุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายที่แยกตัวเองจากบ้านของคุณเองในชุดออกกำลังกายของคุณเพราะคุณไม่สามารถจ่ายได้ เพื่อแทนที่พวกเขาจนกระทั่งการกักกันโคโรนาไวรัสสิ้นสุดลงและการทำงานชีวิตและระดับรายได้กลับสู่ปกติ

เลื่อนไปสู่การออกกำลังกายออนไลน์ฟรีหลากหลายรูปแบบและใครจะรู้ - คุณอาจจะรักพวกเขามากจนคุณจะไม่ต้องจ่ายค่าเรียนโยคะหรือการเป็นสมาชิกยิมอีกต่อไป!

โยคะ

  1. โยคะกับ Adriene บน YouTube: ฉันเริ่มต้นด้วยวิดีโอโยคะเพราะมันยังคงเป็นทางเลือกที่ฉันชอบและวิดีโอเหล่านี้เป็นสิ่งที่กระตุ้นความคิดของฉันให้รวบรวมรายการนี้ หนึ่งสัปดาห์ครึ่งที่ผ่านมา (แต่มันรู้สึกเหมือนชีวิตที่ผ่านมาจริง ๆ ) ฉันได้รับการบำบัดทางโทรศัพท์กับนักสังคมสงเคราะห์ด้านเนื้องอกวิทยาของฉัน ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับการไปที่สตูดิโอออกกำลังกายหรือโยคะและเธอแนะนำว่าฉันลองเล่นวิดีโอโยคะ With Adriene บน YouTube มีวิดีโอโยคะจำนวนมากที่แตกต่างกันในช่อง YouTube นี้ซึ่งจัดระเบียบในรูปแบบที่แตกต่างหลากหลาย - ตามความยาวระดับธีมประโยชน์ของส่วนของร่างกายและอื่น ๆ
  2. Yoga With Kassandra บน YouTube: คำแนะนำนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่มาจากคำขอการระดมทุนบน Facebook ของฉัน เช่นเดียวกับ Yoga ด้วย Adriene ช่อง YouTube นี้นำเสนอวิดีโอจำนวนมากที่มีความยาวและระดับต่างกัน แม้จะมีวิดีโอทั้งหมดที่เกี่ยวกับหยินโยคะซึ่งเป็นรูปแบบของโยคะที่ช้าลงและแฝงตัวและมีการฟื้นฟูมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในตอนนี้
  3. โยคะสู่ผู้คนพอดคาสต์: โยคะเพื่อผู้คนนำเสนอชั้นเรียนที่แข็งแรงเหงื่อออกจากการบริจาคในนิวยอร์กซิตี้แคลิฟอร์เนียและอาริโซน่า ฉันเคยไปที่สตูดิโอ East Village ของพวกเขาเป็นประจำประมาณ 10 ปีที่แล้ว ชั้นเรียนของพวกเขาท้าทายมากดังนั้นฉันจึงไม่ได้ไปหลายปีเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่สะโพกในปี 2012 และจากนั้นการรักษามะเร็งเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาฉันมีร่างกายที่แข็งแรงและอยากได้ความท้าทายฉันจึงกลับไปที่ชั้นเรียน พวกเขากำลังได้รับความนิยมมากและชั้นเรียนมักจะถูกบรรจุเป็นแผ่นต่อแผ่น เห็นได้ชัดว่าช่องว่างที่แออัดนั้นต้องหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในช่วงการระบาดใหญ่ครั้งนี้และ YTTP ได้ปิดประตูและหยุดเรียนด้วยตัวเองชั่วคราวในเวลานี้ แต่คุณยังสามารถรับการฝึกฝน YTTP แบบคลาสสิคที่ไม่ยอมใครง่ายๆผ่านทางพอดแคสต์ซึ่งคุณสามารถฟังบนเว็บไซต์ของพวกเขาหรือดาวน์โหลดและ / หรือสมัครรับข้อมูลบน iTunes ชั้นเรียนทั้งหมดของพวกเขาใช้เวลา 60 นาที - ไม่นานเกินไปไม่สั้นเกินไป แต่เพียงแค่ในความคิดของฉัน - และคุณสามารถคาดหวังว่าการฝึกฝนที่ท้าทายพลังและเต็มไปด้วยเหงื่อที่อาจทำให้จิตใจคุณหลุดจากสถานะปัจจุบันของโลกเป็นเวลา 60 นาที และส่งผลให้เกิดความรู้สึกหลังเลิกเรียนที่ฉันชอบเรียกว่า "YTTP bliss" Yoga to the People นั้นมีพื้นฐานมาจากการบริจาคและมีปุ่มอยู่ถัดจากพ็อดแคสต์แต่ละชั้นบนเว็บไซต์ของพวกเขาซึ่งคุณสามารถบริจาคสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้ - $ 1, $ 5, $ 10, ฯลฯ - หากคุณต้องการ แต่ถ้าคุณมีสายรัดทางการเงินอย่างจริงจังในตอนนี้คุณสามารถฟังได้ฟรี
  4. Yoga Vida ช่อง YouTube และ Instagram Live Saints: Yoga Vida มีที่ตั้งสี่แห่งในนครนิวยอร์ก ได้แก่ Union Square, NoHo, Tribeca และ Dumbo ย้อนกลับไปในปี 2012 ฉันบล็อกเกี่ยวกับโยคะวิดาเป็นบ้านโยคะใหม่ของฉัน ช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนที่อาการบาดเจ็บที่สะโพก Yoga Vida เป็นสตูดิโอที่ฉันฝึกซ้อมเป็นประจำ ในขณะนี้สถานที่ตั้งทางกายภาพทั้งหมดของพวกเขาถูกปิด แต่พวกเขาย้ายออนไลน์ให้บริการชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิฟรีที่บันทึกไว้ล่วงหน้าบนช่อง YouTube ของพวกเขาและเรียนสด 60 นาทีทุกวันผ่าน Instagram Live (คุณสามารถดูตารางเรียนสำหรับเซสชัน Instagram Live ของพวกเขาได้ที่นี่) การบริจาคเป็นทางเลือกและถ้าคุณต้องการให้ทำคุณสามารถทำได้ผ่าน Venmo @yogavida และพวกเขาขอให้คุณเพิ่มชื่ออาจารย์ผู้สอนใน Venmo บันทึก. อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถบริจาคได้คลาสทั้งหมดก็ยังมีให้ฟรี
  5. Yoga4Cancer / y4c คลาสออนไลน์และการประชุมสดผ่านการซูม: ฉันค้นพบ Yoga4Cancer ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ให้บริการชั้นเรียนโยคะฟรีที่เน้นการวิจัยที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ป่วยมะเร็งและผู้รอดชีวิตและผู้ดูแลทั่วสหรัฐอเมริกา แคนาดาในขณะที่ฉันอยู่ในการรักษา ฉันดีใจมากที่พบว่ามีชั้นเรียน y4c ฟรีทุกสัปดาห์ที่สตูดิโอโยคะท้องถิ่นในละแวกของฉันเดินเพียง 10 นาทีจากอพาร์ทเมนต์ของฉันและฉันเข้าร่วมชั้นเรียนนี้เป็นประจำในระหว่างการรักษาและเนื่องจากฉันเพิ่งฟื้นตัวหลังการรักษา ชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวถูกระงับในเวลานี้ แต่ Yoga4Cancer มีวิดีโอการเรียนออนไลน์ฟรี 60 นาทีที่สอนโดยผู้ก่อตั้ง y4c Tari Prinster บนเว็บไซต์ของพวกเขา สิ่งที่คุณต้องทำคือกรอกแบบฟอร์มด่วนด้วยชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณและคุณสามารถเข้าถึงชั้นนี้ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการบริหาร Yoga4Cancer Josi Kytle ยังบอกฉันว่าพวกเขาเพิ่งเริ่มเสนอการถ่ายทอดสดฟรีผ่าน Zoom ในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อน ตรวจสอบแท็บเหตุการณ์ในหน้า Facebook ของพวกเขาเพื่อดูตารางเรียน y4c ที่จะเกิดขึ้นในการซูม ชั้นเรียนสดจะถูกบันทึกและแจกจ่ายฟรีสำหรับทุกคนที่ไม่สามารถมีส่วนร่วมในเวลาจริง

BARRE

  1. Body Dada Barre Classes บน Instagram Live: สตูดิโอออกกำลังกาย barre จาก LA Body Dada กำลังเสนอชั้นเรียนฟรีทุกวันใน Instagram Live วันจันทร์ถึงวันศุกร์เวลา 12.00 น. PT และวันเสาร์และวันอาทิตย์เวลา 9:45 น. PT อ้างอิงจากเว็บไซต์ของพวกเขา Body Dada คือ“ การออกกำลังกายเต็มตัวที่ได้รับการออกแบบโดยนักเต้นมืออาชีพ” และ“ สตูดิโอต้อนรับที่มาพร้อมกับคุณด้วยความรักและวิญญาณพังค์” เว็บไซต์ของพวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การเต้นหรือแบร์ก่อนหน้าสำหรับชั้นเรียนใด ๆ ของพวกเขา ในการเข้าถึงชั้นเรียนให้ไปที่โปรไฟล์ Instagram ของพวกเขาและคลิกที่เรื่องราวของพวกเขาที่มุมซ้ายด้านบนและจากนั้นคลิกแท็บสดที่ด้านล่าง ไม่สามารถปรับแต่งในการถ่ายทอดสด? ไม่ใช่ปัญหา. เมื่อจบชั้นเรียนสดวิดีโอจะยังคงสามารถเข้าถึงได้ใน 24 ชั่วโมงหลังจากนั้นในลักษณะเดียวกัน ชั้นเรียนฟรี แต่พวกเขากำลังรับบริจาคใน Venmo @BodyDadaLa

พิลาทิส

  1. Mitchell Method Pilates บน Instagram Live: นี่เป็นคำแนะนำอีกข้อที่มาจากการโพสต์ crowdsourcing ของฉันบน Facebook อาจารย์ผู้สอนพิลาทิส Andrea Mitchell เป็นผู้ดำเนินการสตูดิโอพิลาทิสในนครนิวยอร์กที่ยูเนี่ยนสแควร์ แต่ทุกวันนี้กำลังเรียนที่ IG แทน คุณสามารถค้นหาตารางเรียนประจำสัปดาห์ของเธอโพสต์บนหน้า Instagram ของเธอ แต่ละคลาสมีธีมเช่น“ คลาส Theraband” หรือ“ บอลออกกำลังกาย” มิทเชลยังจัด MPS ในการสร้างสรรค์ศิลปะบำบัดจากสถาบันแพรตต์และตามตารางในสัปดาห์นี้จะนำไปสู่การเรียนศิลปะและการทำสมาธิเช่นกัน เซสชัน ArtMaking ในคืนวันศุกร์นี้ขอแนะนำให้“ นำไวน์ของคุณมาเอง” เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ดี

การเต้นแบบคาร์ดิโอ

  1. 305 วิดีโอร่วมเป็นพยานบน YouTube: 305Fitness เป็นสตูดิโอเต้นแบบคาร์ดิโอที่อธิบายไว้ในเว็บไซต์ของพวกเขาว่า“ ปาร์ตี้เต้นคาร์ดิโอที่น่าหลงใหลพร้อมเพลงที่ดีที่สุดที่ทุกคนยินดีต้อนรับ” นั่นฟังดูสนุก Sadie Kurzban ผู้ก่อตั้ง 305 คนกำลังเป็นผู้นำการเรียนเต้นหัวใจแบบคาร์ดิโอ 305 ครั้งในเวลา 12.00 น. และ 18.00 น. ET ทุกวันทางช่อง 305 ของผู้ชม แต่ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาดังกล่าวเนื่องจากวิดีโอเหล่านี้อยู่ในช่อง YouTube ของพวกเขาในภายหลัง เพียงไปที่ช่อง YouTube ของพวกเขาแล้วเลื่อนลงไปที่ 305 Live! ส่วนแล้วเต้นรำเหมือนไม่มีใครดู เพราะแท้จริงไม่มีใครอยู่

ฟิตเนสเทรนดี้

  1. แอพ Peleton ทดลองใช้ฟรี 90 วัน: โปรดจำไว้ว่าก่อนเกิดการระบาดใหญ่ในช่วงต้นเดือนธันวาคมเมื่อชีวิตปกติและเรามีเวลาเกลียดการโฆษณาของเพลตัน คุณอาจต้องการยกโทษให้พวกเขาเนื่องจากการโฆษณาผิดเพราะพวกเขาทำให้แอปทดลองใช้ฟรีเป็นเวลา 90 วัน (ระยะเวลาทดลองใช้ฟรีก่อนหน้านี้ 30 วัน) ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าของจักรยาน Peleton ในราคาที่สูงเกินไปสำหรับการใช้แอพซึ่งมีการออกกำลังกายตามความต้องการหลายพันครั้งและการเรียนสดทุกวัน นอกเหนือจากการขี่จักรยานแล้วยังมีการออกกำลังกายและคลาสสำหรับการวิ่ง, โยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ, bootcamp และอีกมากมายรวมถึงเครื่องมือสำหรับการตั้งเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าของคุณ เพียงจำไว้ว่าให้ยกเลิกการสมัครของคุณเมื่อ 90 วันสิ้นสุดลงมิฉะนั้นคุณจะเลิกจ่าย $ 13 ต่อเดือน แอพ Peleton พร้อมให้ดาวน์โหลดบน iTunes และ Google Play
  2. แอปเผาผลาญทุกวันทดลองใช้ฟรี 60 วัน: Daily Burn เสนอตัวเลือกมากมายสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายการฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวและแม้กระทั่งการออกกำลังกายด้วยเสียงที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าคุณจะไปไหนก็ตาม คุณสามารถเลือกที่จะป้อนข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเองและแอพจะปรับแต่งโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับระดับและเป้าหมายของคุณรวมถึงการสร้างตารางวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อให้คุณติดตาม นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือสำหรับคุณในการติดตามความคืบหน้าของคุณ Daily Burn มีการออกกำลังกายสตรีมมิ่งเกือบ 2,000 รายการและวิดีโอการออกกำลังกายหลายประเภท: แนะนำการออกกำลังกายความแข็งแกร่งของหัวใจการออกกำลังกายพื้นฐานโยคะการเริ่มต้นพิลาทิสการฝึกโยคะแบบเข้มข้นการตั้งครรภ์และโพสต์ - นาทาล . แอพนี้สามารถดาวน์โหลดได้บน iTunes และ Google Play และคุณสามารถสตรีมการออกกำลังกายเหล่านี้ได้บนอุปกรณ์ใดก็ได้ จากสิ่งที่ฉันสามารถบอกได้ว่าช่วงเวลาทดลองใช้ฟรีนั้นใช้เวลา 30 วันและพวกมันก็ขยายไปถึง 60 วันในช่วงที่มีการระบาดของโคโรนาไวรัส เพียงจำไว้ว่าให้ยกเลิกการสมัครของคุณก่อนที่คุณจะทำเครื่องหมาย 60 วัน; มิฉะนั้นคุณจะออก 20 bucks ต่อเดือน

เพียงแค่อยู่ที่โรงยิม

  1. YMCA @ Home: ฉันเป็นสมาชิกคนหนึ่งในท้องถิ่น Y ของฉัน; มันเป็นที่ที่ฉันออกกำลังกายรูปไข่ดังกล่าว ฉันเป็นคนสุดท้ายที่ค้างอยู่ที่นั่นและยังคงไปที่โรงยิม (เกือบร้าง) จนถึงวันเสาร์ที่ผ่านมาเมื่อฉันทำผ้าเช็ดทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อวาง iPhone ลงบนที่วางขวดน้ำรูปวงรีเพื่อที่ฉันจะได้ฟัง เพลย์ลิสต์ Pandora Swift Pandora ของฉันในระหว่างออกกำลังกายของฉันหวังว่าปลอดเชื้อโรค อย่างไรก็ตามในวันถัดไปครึ่งฉันได้รับอีเมลมากมายเกี่ยวกับสตูดิโอโยคะร้านค้าและโดยทั่วไปทุกประเภทของสถานประกอบการปิดและฉันเริ่มรู้สึกว่าการไปโรงยิมไม่ปลอดภัยอีกต่อไป ฉันตัดสินใจที่จะหยุด แต่ปรากฎว่าฉันไม่จำเป็นต้องตัดสินใจเช่นนี้เพราะในวันจันทร์ที่ Y ปิดสาขาของพวกเขาทั้งหมดในพื้นที่มหานครนิวยอร์ก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เสียเวลาในการสร้างซีรีส์ออนไลน์ใหม่ที่ชื่อว่า YMCA @ Home ซึ่งเปิดตัวเพียงไม่กี่วันต่อมา ที่นี่คุณสามารถดูวิดีโอการออกกำลังกายในประเภทต่อไปนี้: การยืดกล้ามเนื้อและโยคะการปรับสภาพและความแข็งแรงการทำสมาธิและการผ่อนคลายและหัวใจและพวกเขายังมีส่วนพิเศษที่เรียกว่าสำหรับผู้สูงอายุ ดังนั้นในขณะที่ฉันจะต้องข้ามการออกกำลังกายรูปไข่ของฉันในขณะที่ด้านบวกฉันไม่จำเป็นต้องทำเตียงของ Lysol เช็ดสำหรับโทรศัพท์ของฉัน - ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะฉันไม่สามารถหาพวกเขาได้ทุกที่ .
  2. YMCA 360: วิดีโอตามความต้องการ: รายการก่อนหน้านี้ถูกนำเสนอโดย YMCA ของมหานครนิวยอร์ก แต่นี่คือวิดีโอหนึ่งจากองค์กร YMCA ขนาดใหญ่ มีหมวดหมู่และตัวเลือกต่าง ๆ มากมายในทุกระดับการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกเรียนประเภทใดประเภทหนึ่งดังต่อไปนี้: Bootcamp, Barre, โยคะ, ผู้สูงอายุที่ใช้งาน, ยกน้ำหนัก, Tai Chi, Youth Soccer (จะไม่ลองสิ่งนี้ในอพาร์ทเมนต์สตูดิโอของฉัน! แต่ยังไม่มีลูก) Y Box (ฉันไม่ได้มีถุงเจาะขนาดยักษ์ในบ้านของฉัน แต่ถ้าคุณทำแบบนี้สำหรับคุณ!) และการแข่งขันกีฬาเยาวชน (อีกครั้งฉันไม่ใช่กลุ่มประชากรสำหรับเรื่องนี้ แต่อาจเป็น เป็นประโยชน์กับใครหลายคน) นอกจากนี้ยังมีหน้าคำถามที่พบบ่อยในกรณีที่คุณพบปัญหาทางเทคนิค
  3. Planet Fitness United พวกเราย้ายบ้าน Work-Ins บน Facebook Live: โอเคยิม goers นี่เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับคุณ Planet Fitness ได้เปิดตัวชุดออกกำลังกายออนไลน์ใหม่พร้อมคลาสที่สตรีมสดทุกวันเวลา 16:00 น. PT / 5 โมงเย็น MT / 18:00 น. CT / 19:00 น. ET และพวกเขาได้ประสบปัญหาในการระบุเวลาในเขตเวลาที่แตกต่างกันทั้งหมด จำเป็นเพราะจริงๆใครมีพื้นที่สมองเพิ่มในขณะนี้ที่จะทำคณิตศาสตร์? ไปที่หน้า Facebook ของพวกเขาทุกวันเวลา 4/5/6/7 น. เพื่อเข้าชั้นเรียนหรือคลิกที่แท็บวิดีโอที่มีการเก็บคลาสที่ผ่านมาทั้งหมด

อยู่อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีทุกคน!

ภาพถ่ายโดย Dane Wetton บน Unsplash