10 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วง Coronavirus

เราผู้คนในโลกนี้จะต้องทำงานร่วมกันเพื่อหยุด coronavirus เราต้องเดิมพันชีวิตของเราอย่างแท้จริงเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของมันค้นหาวิธีรักษาและทำให้มันไม่ได้ผลเหมือนการระบาดครั้งใหญ่ในอดีต

นี่เป็นโอกาสสำหรับเราในการร่วมมือและทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาที่เป็นสากล ความร่วมมือแบบเดียวกันนี้จะเป็นสิ่งจำเป็นในวิกฤติครั้งต่อไปที่โลกจะต้องเผชิญ: การรักษาสิ่งแวดล้อมจากมลภาวะและภาวะโลกร้อน ไม่ใช่จีนหรือยุโรปต่ออเมริกา (หรือแม้แต่เดโมแครตกับรีพับลิกัน) แต่เราทุกคนอยู่ด้วยกันที่จะสามารถหยุดไวรัสในเส้นทางของมันและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำอีกครั้งและทิ้งร่องรอยของความเจ็บป่วยและความตาย

อันที่จริงเราสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวและการเบี่ยงเบนทางสังคมให้กลายเป็นโอกาส เราสามารถใช้เวลาว่างจากชีวิตที่วุ่นวายของเราศึกษาออนไลน์เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีเริ่มต้นธุรกิจทำงานไปสู่ความฝันและเป้าหมายใหม่ ๆ และให้ความรู้แก่คนที่ไม่ฝึกนิสัยสุขภาพที่ดี

แนวทางการรักษาสุขภาพได้รวบรวมจากรายงานข่าวต่าง ๆ จากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และ CDC รวมถึงบทสนทนาของฉันกับผู้ที่ทำงานด้านสุขภาพ:

ปฏิบัติตามหลักปฏิบัติพื้นฐานเพื่อสุขภาพที่ดี กินให้ดีดื่มของเหลวมาก ๆ ออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงและคุณจะสามารถต้านทานโรคได้ดีขึ้นหรือฟื้นตัวได้ง่ายถ้าคุณได้รับ

ใจเย็นมองโลกในแง่ดีและมีทัศนคติที่ดี ระดับสูงของความวิตกกังวลวันหยุดสุดสัปดาห์ออกระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้น

อย่าสัมผัสใบหน้าดวงตาหรือปากของคุณเว้นแต่คุณล้างมือให้สะอาด

ล้างมือให้สะอาดบ่อยครั้งด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีถูให้ทั่วและถูฝ่ามือหลังมือระหว่างนิ้วมือและเล็บ สบู่ทำให้ไวรัสไม่ทำงาน เจลทำความสะอาดมือถ้ามีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% จะฆ่าไวรัสด้วย ถูเจลทำความสะอาดมือและทิ้งไว้ 10 วินาทีหรือมากกว่าปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ washcloths เปียกที่อบอุ่นและแผ่นขัดพื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับโรค หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือเหล่านี้เว้นแต่จำเป็นอย่างสมบูรณ์

อยู่ห่างจากคนป่วย

หากคุณป่วยให้ปิดบังอาการไอและจามเพื่อที่คุณจะได้ไม่ให้เชื้อโรคแก่ผู้อื่น ยังดีกว่าอยู่บ้านและห่างไกลจากคนอื่นจนกว่าคุณจะสบายดี หากคุณคิดว่าคุณมี COVID-19 ลองทดสอบดู ผู้เชี่ยวชาญพูดว่า:

หากคุณคิดว่าคุณมีเชื้อ coronavirus แต่ไม่ป่วยอย่างจริงจังให้ทำการทดสอบจากแผนกสุขภาพหรือแพทย์ของคุณ

หากคุณป่วยเล็กน้อยให้ติดต่อแพทย์ของคุณจากระยะไกลหรือแบบตัวต่อตัวและรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง

หากคุณป่วยหนักให้ไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล

การรักษา CoV ไว้ก่อนจะทำให้คุณมีโอกาสฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

แพทย์บอกเราว่า coronavirus สามารถอาศัยอยู่ในอากาศเป็นเวลาสามชั่วโมงและบนพื้นผิวเช่นบนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะนานถึงเก้าวัน อยู่ห่างจากผู้ที่กำลังไอและจาม . ละอองน้ำที่ลอยอยู่ในอากาศสามารถทำให้คุณติดเชื้อได้ ล้างพื้นผิวที่ผู้อื่นสัมผัสด้วยสบู่และน้ำและล้างมือบ่อยๆ

หากคุณเป็นผู้จัดการหรือทำงานกับคนที่ป่วยขอให้บุคคลนั้นปิดอาการไอและจามหรือไปที่บ้าน บุคคลหนึ่งกำลังไอและจามที่แผนกต้อนรับในโรงแรมสามารถติดเชื้อได้ 30 หรือ 40 คน ที่เคาน์เตอร์ชำระเงินในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือห้างสรรพสินค้าหลายร้อยแห่ง

Coronavirus สามารถแพร่กระจายระหว่างคนและสัตว์ เพื่อการปกป้องสัตว์เลี้ยงของคุณเช่นเดียวกับตัวคุณเองให้ติดต่อกับสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างน้อยที่สุดและล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัสกับอาหารหรืออุปกรณ์เสริม

สังคมที่ห่างไกลจากคนอื่นมากที่สุดไม่เพียง แต่จะช่วยปกป้องคุณ แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคอีกด้วย คิดอีกครั้งกิจวัตรของคุณ คุณอาจได้รับเชื้อไวรัสหากคุณไปดูภาพยนตร์ใช้บริการขนส่งสาธารณะรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อย ๆ หรือเล่นกีฬาเป็นทีม ฉันรู้ว่ามันยากที่จะยอมแพ้ แต่ถ้าคุณทำได้ให้ลดการติดต่อกับคนอื่นให้มากที่สุดจนกว่าการระบาดจะถึงจุดสูงสุดและลดลงอย่างมาก หากคุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเช่นอายุมากกว่า 60 ปีมีโรคหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอโปรดใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการปฏิบัติตามแนวทางนี้

Mel a Robbins ทีวีที่ช่วยเหลือตัวเองและพิธีกรรายการทอล์คโชว์ You Tube จะทำการถ่ายทอดสดทุกวันที่ youtube.com ตอนเที่ยง EST เพื่อช่วยให้ผู้คนสงบสติอารมณ์ดีมองโลกในแง่ดีและจัดการกับความท้าทายของ coronavirus ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และอื่น ๆ ที่ประกาศจะทำให้เราเป็นอย่างดีเป็นบวกและเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายโลกในอนาคต